腸をコントロールして、心も体も健康に！

便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット
――好調な体が手に入る腸活の極意。


腸のしくみ・腸内細菌
自律神経との関係性
幸せホルモン・セロトニン
善玉菌が育ちやすい４大食品
体に合わない糖質〈ＦＯＤＭＡＰ〉の見つけ方
長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸
骨盤底筋トレーニング
などなど……　　　　　　

一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を
どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。


◆もくじ◆

まえがき（江田 証）　　　　　　　　　　
プロローグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Lesson1　腸を大事にしていますか？
　腸は自分で考える臓器　　　　　　　　　　　
　健康は腸から始まる　　　　　　　　　　　
　腸内環境を整えよう　　　　　　　　　　　
　たかが便、されど便　　　　　　　　　　　　

Lesson2　腸が整うと心も整う
　自律神経と腸の関係　　　　　　　　　　　
　ビンカンな腸の声を聞こう　　　　　　　　
　幸せは腸からやってくる？　　　　　　　　　

Lesson3　自分に合う食生活していますか？
　腸の味方・４戦士！　　　　　　　　　　　　　
　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ １　　　　
　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ ２　　　　

低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表　　　　　　　　　　

Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方
　腸が美肌も作るって本当？　　　　　　　　　
　大きな病気になる前に　　　　　　　　　　　　　
　大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること　

Lesson5　腸が整う、体の動かし方
　それでも便秘のときには、これで解消！　　　　　
　腸を正しい位置にするには　　　　　　　　　　　
　日々、リラックスして過ごそう　　　　　　　　　

エピローグ

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