トラウマ、ＰＴＳＤ、ストレス、からだの不調 ＴＲＥ・震えて癒す０レッスン

日東書院本社
デイヴィッド・バーセリ　可児さえ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784528025097

内容情報

[BOOKデータベースより]

ＴＲＥは、ソーシャルワークの博士であるデイヴィッド・バーセリ氏が考案した動物に備わっている本能を使って「震え」を意図的に呼び起こすエクササイズです。人生１００年時代となりました。程度の差こそあれ、だれもが山あり谷ありの困難を経験することでしょう。しかし、自分で自分を癒すことができるこのメソッドをもっていれば、どんなときもゼロに戻って、傷ついた心とからだを癒し、生き生きとした日常を送ることができるのです。

序　人類はトラウマを乗り越え成長してきた（トラウマ解放エクササイズで得られる効果）
第１章　トラウマ、トラウマ反応（＝ＰＴＳ）の正体（トラウマ、トラウマ反応（＝ＰＴＳ）；体験なしでも起こる「代理トラウマ」と「共感疲労」；アドレナリンの増加とセロトニンの減少；スローモーションをつくりだすオピオイド；揺れ動くトラウマ反応；緊急時、優先すべきは“直観”＝腹部の脳；トラウマと腸腰筋；トラウマは脳を迷わせる；トラウマによる偏見は、本能の防衛反応；トラウマは人を選ばない）
第２章　トラウマ、ＰＴＳの乗り越え方（なぜ、自分をコントロールできないのか；「手放す」ということ；人生を再統合する；自殺念慮を癒す“からだ”へのアプローチ；幼少期のトラウマは時間をかけて）
第３章　やってみよう！７つのエクササイズ（７つのエクササイズを始める前に；安全か中止かの判断ポイント；エクササイズ；振動の止め方；「今ここ」に戻る；ＴＲＥについてのＱ＆Ａ；ＴＲＥ免責事項）
第４章　体験者レポート（医者をやめようと思ったときに救ってくれたＴＲＥ；検査結果が証明したＴＲＥの効果；セルフケアで得た本来の力で生まれ直す；暗いグレーから明るい白の世界に；娘から「もう大丈夫なんだね」と言われました；人はみな、回復する力をもっている；「本来の私」にやっと会えた）

[日販商品データベースより]

震えていい! 泣いていい!

「生きづらさ」を抱えているすべての人に知ってほしい!
世界70カ国、500万人以上が実践した自分でできるTRE・トラウマ解放エクササイズを紹介しています。

現代人が成長の過程で押さえ込んでしまった「震え」は、実は「生き延びる」ための本能がはたらいて起こる動きです。
本能なのでだれもが持っていて、恐怖に直面したとき、心や体がつらいときに、 震えることで、その恐怖やつらさを体の中から逃そうとします。そして、再び前に向かって歩き出すことができるようにする役割をもっています。

TREは、ソーシャルワークの博士であるデイヴィット・バーセリ氏が考案した「震え」を意図的に呼び起こすエクササイズです。
体の内側にある本能を使って、シンプルに心と体をリセットするもので、やり方とコツを覚えてしまえば、いつでも一人で安全に行うことができます。

トラウマ、PTSDなど、他人にはなかなか相談できないような重い心の傷を抱える人、生活習慣病やメンタルの不調、生きづらさを感じる人、病後・術後のケアにも効果を発揮します。慣れてくると日常の体調管理にも使えます。

人生100年時代となりました。程度の差こそあれ、だれもが山あり谷ありの困難を経験することでしょう。
しかし、自分で癒すことができるこのエクササイズが知っていれば、いつでもゼロに戻って、生き生きとした日常を送ることが可能なのです。

※本書は、デイヴィッド・バーセリ著『Trauma Releasing Exercises: A Revolutionary New Method for Stress and Trauma Recovery』（2005年初版）をもとに再構成されています。