メンタルは食事が９割

アスコム
宮島賢也　

• 価格: 1,496円（本体1,360円＋税）
• 発行年月: 2023年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784776212836

内容情報

[BOOKデータベースより]

心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか？うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善！体と心の毒を出すレシピ２３付き！

第１章　食事でメンタルは回復できる（食事で「７年間のうつ」を抜け出せた；心と体は「食べたもの」でできている　ほか）
第２章　心と体に「毒」を溜めない食べ方（「食事サイクル」を意識して毒を溜めない；「食べる時間」と「何を食べるか」　ほか）
第３章　心のバランスのカギ「腸内環境」を整える（キーワードは「脳腸相関」；腸は「幸せホルモン」の生産工場　ほか）
第４章　「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す（「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣；脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて　ほか）
特別付録　体と心の毒を出すレシピ２３

[日販商品データベースより]

◎薬を使わずに自分のうつを治した医師の食事術
◎メンタルが上向くきっかけは小さな食事の変化
◎ストレスから心を守る食べ方のすべてを公開

なんとなく気分が落ち込みがちな人。
心配や不安がいつもつきまとう人。
疲れてやる気が出ない人。
ストレスをかかえるすべの人の
心を救うのは「食事」です。

私たちの体は、食べたものでできています。
ですから、食べ物が変われば体にも心にも変化があるもの。

本書で紹介するのは、７年間自らのうつに苦しんだ精神科医が実践した食事法です。
・体に毒を溜めない食事
・腸内環境を整える食事
・脳の栄養を補う食事

うつから救ったのは、この３つの視点に基づいた食事法。
実践することで、体も心も変わっていくのを実感し、ついにうつから抜け出すことができました。

自分を変えるのは簡単ではありません。
ストレスの原因になっている職場や学校の環境も、
人間関係もすぐに変えられないでしょう。
そのかわり、食事を少し変えてみませんか？
「変えた」という事実は、大きな自信になります。
メンタルが回復する大事な一歩となる、食事法のすべてをお伝えします。


※本書は、2017年10月に弊社より刊行された『薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事』を改題し、加筆・修正したものです。