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- ジュニア選手のための夢をかなえる「スポーツノート」活用術
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トップアスリートが実践するパフォーマンス向上のポイント
コツがわかる本 STEP UP!ジュニアシリーズ
- 価格
- 1,892円(本体1,720円+税)
- 発行年月
- 2021年07月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784780424614
[BOOKデータベースより]
「なぜ書くか」「何を書くか」目標設定の考え方、書く内容の整理法。選手としてのレベルアップを支える、理想のノート作りの実用ノウハウがよくわかる!
1 スポーツノートはアスリートの成長記録(成功しているアスリートは必ずノートをつけている!?―勝者だけが知っている「成功の法則」;ノートは困ったときに助けてくれるブレーンの役割―スポーツノートのさまざまな役割を理解する ほか)
2 スポーツノートに書く内容を整理する(不必要なアプリを捨てて頭のなかをアップデートする―自分の限界や枠を取っ払うことからスタート;慣れたツールを使って頭のなかの情報を文字にする―記録するのは紙とは限らない。パソコン、スマホ活用法 ほか)
3 パフォーマンスをピークに持って行くためのノートづくり(アスリートとしての成長に必要な項目をリストアップする―試合でピークに達するためのスケジュールや体調管理;振り返りがあってはじめてアスリートとして成長できる―要点をまとめて頭にインプットする ほか)
4 ノートに書く内容を掘り下げる(客観的な視点を取り入れて独りよがりなノートにしない―ノートを指導者や第三者にチェックしてもらう;ノートを通じて指導者と選手が適正な距離を保つ―アスリートと指導者が共同で作業する ほか)
5 アスリートタイプ別のノートの書き方(自分がどのような心の持ち主かアスリートタイプ別に考える―感情を上手にコントロールして成功する;アスリートのタイプを決定づける5つの自我状態を理解する―交流分析理論でアスリートの心を知る ほか)
★ 「なぜ書くか」「何を書くか」
選手としてのレベルアップを支える、
理想のノート作りの実用ノウハウが
よくわかる!
★ 目標設定の考え方、
書く内容の整理法。
★ 記入&運用のコツ、
自己分析とタイプ別ノート。
★ 世界の大舞台で活躍する
テニス女子ダブルスの青山修子選手の
ノートも拝見!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
単に自分の思いをつづるだけでなく、
競技者としての成長記録にもなる「スポーツノート」とは、
一体どのようなモノなのでしょうか。
アスリートとして長期間、活躍している選手の多くは、
自分自身や競技に対し、真摯に向き合い成功を収めています。
「スポーツノート」をはじめることは、
成功への第一歩としてとらえることができるのです。
スポーツは多くの場合、勝利や良い記録を目指して行われます。
厳しい練習は、それを成し遂げることが目的のひとつです。
ところが、本番の試合では
思い描いた結果を得られないことが少なくありません。
そこにはケガで十分な練習を積めなかった、
緊張していつもの力を発揮できなかったなど、
様々な原因があるでしょう。
単に勝った、負けたで終えるのではなく、
自分のなかで折り合いをつける。
スポーツではそれが重要で、
その手助けになるのが「書く」という作業です。
夜、ベッドに入って考えるだけでは、
なかなか思考を整理できません。
自分の思いや取り組みをノートに書くことは、
自分を客観視する能力が身につき、
「心の整理整頓」につながります。
もちろん、ノートに書けば、
競技のパフォーマンスが
劇的にレベルアップするわけではありません。
ただ、小さな積み重ねは、アスリートとして、
さらには人としての成長が期待できます。
本書がみなさんのスポーツライフにおいて、
少しでもお役に立てれば幸いです。
専修大学教授
スポーツ研究所顧問
佐藤 雅幸
◆◇◆ 本書について ◆◇◆
この本では、スポーツに取り組む選手に向けて、
メンタル面の成長や競技力アップをはかるためにつける、
「スポーツノート」について解説しています。
「スポーツノート」の役割や書くことの意義、
記す内容(目標、設定、練習メニュー、
情報分析など)を見開きで説明し、
ポイントでわかりやすく明示しています。
トップ選手が実際につけているスポーツノートの紹介や、
ノートを書くことの有用性についてもインタビューに収録しています。
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