コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳

主婦の友社
板倉弘重　主婦の友社　

• 価格: 1,375円（本体1,250円＋税）
• 発行年月: 2021年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784074486571

内容情報

[BOOKデータベースより]

コレステロール・中性脂肪を減らす大事なＰＯＩＮＴ。まずは食べ物、食べる量、食べ方を見直す。日常でちょこちょこ体を動かす。食事時間、睡眠の生活リズムを整える。

第１章　コレステロール・中性脂肪が上がるとなぜいけないの？（コレステロールは体に必要なもの；数値は低すぎてもよくない　ほか）
第２章　コレステロール・中性脂肪を下げて動脈硬化を防ぐ食材（鶏肉や羊肉―羊肉のＬ‐カルニチンは中性脂肪を減らす；牛肉、豚肉―無理して我慢ではなく、部位を選んで賢く食べよう　ほか）
第３章　食べ方の工夫でコレステロールと中性脂肪を下げる（腹八分目に―食べすぎない、カロリーオーバーにならない食べ方；早食いはＮＧ―ゆっくりよくかんで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい　ほか）
第４章　コレステロール・中性脂肪を下げる生活と運動（生活リズムを整える―体内時計が狂うと、コレステロールや中性脂肪が増える；ストレス対策―ストレスはコレステロールや中性脂肪、血圧を上げる！　ほか）

[日販商品データベースより]

血中のコレステロール、中性脂肪値が高い「脂質異常症」は、高血圧や糖尿病と並ぶ生活習慣病です。ほうっておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など命にかかわる病気につながってしまいます。でも、痛みなどの自覚症状がないので、気が付かないことも多く、健康診断で指摘されてもついつい先延ばしにしている人も多いのでは？　そのままでは危険です！　しかも、改善するのはそんなに難しいことではありません。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）・オリーブオイル、きのこ、大豆、もち麦、赤ワインやビターチョコレート…コレステロール、中性脂肪を下げる食材はこんなにたくさん！　・野菜から食べ始める、のどがかわく前に水を飲む…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK！　・ふくらはぎをもむ、毎日体重を測る…これならできるかも！という生活習慣。