胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
さくまみお　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2021年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784040659916

内容情報

[BOOKデータベースより]

大きくしたいところはグラマーに細くしたいところは引き締める！！バスト、ウエスト、二の腕、太もも、ヒップ…全身のマッサージや筋トレ、ケアなど、美ボディのための習慣を全網羅！

１　私のストーリー―コンプレックスがあるからきれいになれる（自信が持てなかった、コンプレックスに悩んだ学生時代；コンプレックスは磨けば、自分の武器になる）
２　姿勢、食事、睡眠、入浴―さくまみお流美ボディのための４つの基本ルール（基本ルールＮｏ．１　常に意識する　姿勢編；基本ルールＮｏ．２　バランスよく食べる　食事編　ほか）
３　目指せ！美ボディ―さくまみお流ボディマッサージ（ぜ〜んぶ見せちゃいます！さくまみおサイズ大公開！；ほぐしてリンパにアプローチ　バスト編　ほか）
４　すべすべ、つやつやになる―さくまみお流スキンケア＆ヘアケア（洗顔と保湿がポイント　スキンケア；シンプルケアでつやつやに　ヘアケア　ほか）
５　マッサージのタイミング、モチベーションの保ち方ｅｔｃ．―さくまみおのお悩み解決Ｑ＆Ａ（フォロワーさんから多かった質問にお答え！教えて！みおちゃん！何でもＱ＆Ａ）

[日販商品データベースより]

胸はボリューミーなのに、手・脚・ウエストなどは引き締まった大人気美容系YouTuber・さくまみお。彼女がYouTubeで紹介しているバストマッサージは800万回以上再生され、「胸の形がきれいになった」「サイズアップした」といったコメントも寄せられている(※効果は個人差があります)。そんな彼女が実践している、「グラマラスレンダー」な体を目指すケア習慣を大紹介！マッサージや筋トレほか、愛用しているケアグッズもすべて公開する。

PART1 コンプレックスがあるからきれいになれる
コンプレックスと向き合い、
打破するまでのエピソードを紹介

PART2 さくまみお流 美ボディのための 4つの基本ルール
メリハリボディを目指すための基本となる、姿勢、食事、睡眠、入浴のルールとは？
モーニングルーティン＆ナイトルーティンも！

PART3 さくまみお流 ボディマッサージ
バスト、ウエスト、二の腕・ひじ下・ハンド、背中、ヒップ＆太もも、ふくらはぎ・足首…
各パーツごとのマッサージをお伝え！

PART4 さくまみお流 スキンケア＆ヘアケア
マッサージ同様、習慣化して続けることがポイント！
お気に入りのコスメ、グッズも大公開！

PART5 さくまみおのお悩み解決Q&A
モチベーション維持の方法は？ダイエットしたら胸から痩せることはない？素朴なお悩みにお答え！