１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ

動画連動らくらく方式

宝島社
つむらみお　

• 価格: 1,518円（本体1,380円＋税）
• 発行年月: 2021年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784299014702

内容情報

[BOOKデータベースより]

脂肪を燃やしてムダ肉撃退！即ヤセ！育児の合間の自宅トレのみでフィットネス大会連覇！「宅トレのプロ」が教える痩せコツ。部位別の動画ですぐできる！

１　体作りのベースを知ろう（痩せコツ１　ダイエットで気にすべきは「体重ではなく体脂肪率」；痩せコツ２　ダイエットは食事９割、運動１割。「何はともあれＰＦＣバランス」；痩せコツ３　「１日２Ｌの水分摂取」が痩せサイクルを手助けする！　ほか）
２　体の痩せベースを作ろう（体の「痩せ基盤」を作るために不可欠！股関節解放エクササイズ；脂肪が燃える痩せスイッチをオンにする　肩甲骨回しエクササイズ；ズボンのチャックを邪魔させない！ぽっこり下腹撃退エクササイズ　ほか）
３　体の部位別ボディメイク（縦に割れたモデル腹へ！アブクラックス造成エクササイズ；上半身のメリハリで痩せ見え！くびれ養成エクササイズ；きゅっと上がった理想の美尻をゲツト！ヒップアップエクササイズ　ほか）

[日販商品データベースより]

「痩せコツを知って痩せ上手になろう!」

40万人超の視聴者が納得!
女性目線、特に育児や家事が忙しい主婦目線で、誰でもすぐ簡単にできるエクササイズ動画を配信し大人気の“みおさん”は、二児の母であり、また日本ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を誇るプロトレーナー。
優勝時もトレーニングはすべて育児の合間に自宅のみで行った「宅トレのプロ」です。

ほんの短いトレーニング時間でもコツと順番を知ればしっかり効果が出る!

腰肉、二の腕、脚、小尻など部位別に紹介するメニューはすべて動画付きでわかりやすく、さらに動画はエクササイズのタイマーとして日々の実践に使えて役立ちます。
テーマは「落ちない脂肪とつかない筋肉はない! 超時短、全集中で20代の自分よりキレイになろう!」