ココロとカラダの地図帳

プロが教えるストレスケア７３

池田書店
石垣英俊　小岩信義　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2020年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262123653

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書は、「ストレスが不調を引き起こすしくみを知り、身体ケアをする」健康実用書です。ココロとカラダの不調のしくみを知ることは、生活の質を高め、不調の予防に有効です。本書ではそのしくみを知るために「不調地図」を用意しました。この地図を解読するために必要なキーワード「脳」や「自律神経」「ホルモン」「ストレス反応のメカニズム」についても、イラストや図を使って丁寧に解説しました。あなたにとって、そのときに最適な対処法が見つかり、日々の生活が少しでもラクになりますように。

１　ココロとカラダの親密すぎる関係（ココロはどこにあるの？脳とカラダ。「心身相関」で成り立つ！；ココロの中心「脳」の働きって？脳のエリアごとに大切な役割がある！　ほか）
２　「時・地・人」が不調をもたらす！（「時」；「地」　ほか）
３　ココロとカラダの不調地図―ココロの不調はカラダに現れる（肩こり；腰痛　ほか）
４　ココロとカラダの歳時記―春夏秋冬、不調はなぜ起こる？（１月　お正月リズム崩れて冬季うつ；２月　寒いのにカラダの暦春来たる　ほか）

[日販商品データベースより]

【内容】
病院に行っても、「ストレス性ですね」と言われ、経過観察となったり、
根本的な原因が分からずモヤモヤすることがあります。
「ストレスが体に何らかの影響を与えている」。私たち現代人にとっては、常識になったといえるでしょう。
でも、「なぜ、ストレスがカラダの不調を引き起こすのか？」「どうしたら不調が改善するのか？」
私たちは肝心なことを知りません。私たちの不調は、どうしたら改善できるのでしょうか？
そこで、【ストレスが引き起こす不調のしくみを知り、身体のケアをする】本を作りました。

【特徴】
・中医学に基づいてココロとカラダの不調のつながりを明らかに。
・ココロに影響を与える原因を解説（天気や季節、生活環境や人間関係、体質、性格など）
・ココロの不調からくるカラダの不調（肩こり、腰痛、胃痛、便秘、生理不順など）を解説。
・マッサージや生活習慣など、不調の改善法を紹介。

例えば【どうして、肩こりになるの！？】
「急な気温の変化」「仕事のストレス」「人間関係による不安」などにより、ストレスが発生します。ストレスは、「筋肉の緊張」や「自律神経の乱れ」「呼吸の質の低下」を引き起こします。それが、「悪姿勢」「血行不良」「内臓の不調」となり、肩こりとなります。肩こりの対処法としては「鎖骨の下をほぐす」マッサージを紹介しています。