「食事」と「生活習慣」の極意

アンチエイジング医療の医師が教える！

日東書院本社
伊賀瀬道也　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784528023178

内容情報

[BOOKデータベースより]

“免疫老化”に対抗する秘訣。健康の三要素は「快食」「快便」「快眠」。シワ、シミ、見た目の老化を防ぐコツ。機能を維持可能にするニコニコ運動。必ず食物繊維を含んだ食事を摂る、ほか。

巻頭特集（朝・昼・晩の１分運動のすすめ１　人生１００年時代の１００回ジャンプ；朝・昼・晩の１分運動のすすめ２　ふくらはぎのポンプ刺激　かかと上げ下げ運動）
序章　オプティマルヘルスの極意「加齢」と「老化」の違い（オプティマルヘルスの考えに基づくアンチエイジングとは？；「抗加齢」というよりも「抗老化」に絞るべき　ほか）
第１章　アンチエイジングの極意　食事編―何を摂るかどう摂るか（まずは、先人の知恵「腹八分目は医者いらず」をいま一度かみしめてみよう；血糖値を上げやすい炭水化物はできるだけ低ＧＩ値のものを選ぶ　ほか）
第２章　アンチエイジングの極意　生活習慣編―血管を活性化させる考え方　暮らし方（「見た目年齢」は「血管年齢」が関与し「血管年齢」は「生活習慣」が関与する、という事実；健康な生活習慣を構成する３要素は「快食」「快便」「快眠」なり　ほか）

[日販商品データベースより]

大反響のNHKBSプレミアム「カラダのヒミツ 〓美と若さの新常識」等にも出演の著者・伊賀瀬道也氏がこれまで積み重ねてきたアンチエイジング研究のエッセンスが詰まった、渾身の1冊。