１日４分でやせる！ゆるＨＩＩＴ

運動嫌いでもらくらく続けられる

マキノ出版
今井一彰　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784837613718

内容情報

[BOOKデータベースより]

４分のゆるＨＩＩＴが薬になる！脂肪が燃えやすい体になり、短期間でやせられる、リバウンドしにくいと大注目！

第１章　ゆるＨＩＩＴの６つのメリット（ゆるＨＩＩＴ　６つのメリット；ゆるＨＩＩＴは誰がやっても「失敗しない」）
第２章　ゆるＨＩＩＴは何に効く？（ダイエット；高血圧・糖尿病・ガンなど生活習慣病　ほか）
第３章　ゆるＨＩＩＴが体にいい理由（ゆるＨＩＩＴについて、さらに詳しく；ゆるＨＩＩＴは薬です。さあ、始めましょう！）
第４章　ゆるＨＩＩＴのやり方（ゆるＨＩＩＴ　基本のやり方；初級　ほか）

[日販商品データベースより]

★コロナ時代のおうちでジム
★10�s５�s！医師もやせた！　血圧、血糖値、コレステロール値が下がった！
★４分のゆるＨＩＩＴ＝45分のジョギング

　ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2〜3回やるだけで、脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と注目を浴びています。

　ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、たった4分で終わらせる、かなり“都合のいい運動”です。それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、「科学的に正しいトレーニング」なのです。

　本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、カラー写真でわかりやすく解説しています。しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。