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[BOOKデータベースより]
なぜ、自分で自分を責めてしまうのか?ほんのちょっとの工夫が、つらい日々を変えてくれる。大人気ドクター発、あなた自身を好きになるための処方箋。
1 あらためて自己肯定感について正しく理解しよう(「好き」や「こだわり」を言葉にできますか?;自己肯定感の基本ポイント1 今までの人生を振り返る ほか)
[日販商品データベースより]2 「自分」のために「他人」を肯定してみる(スタートは周りを褒めるところから;イラッとしたら「I’m OK,You’re OK.」 ほか)
3 自分を受け入れると仕事はグーンとラクになる(あなたに変化をもたらす「自分軸」;まずは自己肯定感の低さを「認める」 ほか)
4 “ケース別”自己肯定感をえぐる「職場あるある」のかわし方(私のせいじゃないのに責任を押しつけられた;「領域侵犯」な人にグッタリ ほか)
5 今すぐorじっくり効果が出る!自己肯定感を上げるプチワーク(小さな「できますPR」を続けよう;「言い換え」だけで義務から解放される ほか)
◆“金髪アフロ”がトレードマークの大人気ドクター、書籍第2弾!◆
こんな悩みや苦しみを抱えながら、必死に働いている人へ――。
・仕事で結果を出せない自分が許せない
・人前で希望や提案を伝えるのが極端に苦手
・周りに助けを求めて評価を落とすのが怖い
・飲み会を断れなくて体も心も疲れっぱなし
・理不尽な目に遭っても何も言えないまま
・誰かの賛同がないと行動に移せない
真面目で努力家が多い日本人は、「飾らない自分」を認めず、常に「より良い自分」を目指して無理をしがちです。
さらに、理不尽な目に遭ったり大変な思いをしても、「私が悪いんだ」とばかり考えてしまいます。
その原因、つまり「働くことがつらい」の根元にあるものこそ、「自己肯定感の低さ」です。
自己肯定感とは、「飾らない自分を大切にしようと思う気持ち」のこと。
この本には、傷ついたあなたの心をほぐして、自己肯定感を上げる“ちょっとしたコツ”をギュッと詰め込みました!
【つらい日々を変える、“ほんのちょっとの工夫”】
・“私らしさ” がよくわかる「ナラティブアプローチ」
・「カラーバス効果」を応用して自分を労わる
・あなたも相手も嬉しくなる“正しい謙遜” の仕方
・心折るパワハラ上司は「都合の悪い人化」で遠ざける
・「ないものねだり」→「あるもの感謝」にシフトチェンジ
・失敗があなたの“栄養分” になる3 ステップ
・苦手なあの人との会話は「大きな主語」でかわす
・ネガティブ思考から切り離す「魔法の言葉」
・三日坊主でもOK の「寝る前ラフ日記」
・大阪のおばちゃんに学ぶ「ブリコラージュ」のススメ
働くあなたの心が少しでもラクになり、生きやすくなることを願っています。