続・体が硬い人のための柔軟講座

ＮＨＫテキスト　ＮＨＫ趣味どきっ！　２０２０年８月ー９月　

ＮＨＫ出版
中野ジェームズ修一　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2020年07月
• 判型: その他
• ISBN: 9784142288021

内容情報

[日販商品データベースより]

「硬い体を今度こそ柔らかくしたい！」。
その熱い要望にお応えして、前回の「NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座」の内容をさらにパワーアップしてお届けします。
「ふりむけない！首が回らない！ 首」「歩きやすい！走りやすい 腰＋股関節」「肩がコリコリ！ 肩甲骨」など、疲れやすい部位を厳選し、その部位で起こる不調を解決するために、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、ストレッチメニュー＋筋トレメニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません！
とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる！ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。
※2018年6月-7月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

内容

●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！

CHAPTER１　ふり向けない！ 首が回らない！　首
CHAPTER２　歩きやすい！ 走りやすい！　腰＋股関節
CHAPTER３　すべての土台は尻にあり　尻
CHAPTER４　足がつらい！ ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER５　肩がコリコリ！　肩甲骨
CHAPTER６　背中バキバキ！　背中＋体側
CHAPTER７　疲れない体は“太もも”から　太もも前＋内もも
CHAPTER８　疲れない体は“太もも”から　太もも裏

●効果的に伸ばせる！ ペアストレッチ
●ストレッチ＆筋トレ インデックス

とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる！ストレッチカード」