「動き」の天才になる！

筋トレ・ストレッチ以前の運動センスを高める方法

ＢＡＢジャパン
ＪＩＤＡＩ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784814203017

内容情報

[BOOKデータベースより]

力みなく、エネルギーを通す、最大効率の身体動作を学ぶ。エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。語り得なかった“秘伝”をわかりやすく！

第１章　見て盗めるなら苦労しない
第２章　ウォーミングアップで走っていないか？
第３章　柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない
第４章　空間を動かすように体を動かす
第５章　自然体とは協調体
終章　トレーニングには生き方が表れる

[日販商品データベースより]

力みなく、エネルギーを通す、
最大効率の身体動作を学ぶ

無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！

エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！

スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .
あらゆる動作が向上！


CONTENTS

●第１章　見て盗めるなら苦労しない
見て盗まざるを得ない
なぜ見て盗めないのか？
見て盗むための前提を整える�@
　─見すぎないために「音として見る」
見て盗むための前提を整える�A
　─情報量を増やすために「セルフ整体運動」
見て盗むための前提を整える�B
　─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」
見る力の変化
上達を阻む、無意識のＯＫ
上達……今の延長線上？　次元転換？
別次元への道は示されない？
別次元への道とは？
天才の言葉は伝わらない
見て盗んではいけない？
身体感覚の受け渡し
あの人は何かが違う、その理由
自分のレベルでしか見えない

●第２章　ウォーミングアップで走っていないか？
悪い癖の強化？
できないことを前提にする
ケガや故障のリスクを高めている？
準備運動の問題点
体を一つのものにする
腕振りと体幹
天才やセンスの良い人と一般の人との違い
力みと張力の違い
「できている」状態を先に体感する
激しく動けるように
繊細さと荒っぽさの併存
ゾーンの予行演習

●第３章　柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない
関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？
動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから
関節の数を増やす
螺旋で動く
関節の必要性と弱点
腕の螺旋運動
脚の螺旋運動
ストレッチという概念のトレーニングをしない理由
ストレッチはリハビリ？
ストレッチではないストレッチ的エクササイズ
「柔らかい」を理解する

●第４章　空間を動かすように体を動かす
閉じた体
空間に対して体を開く
空間を動かすように動く─要素�@
　─「皮膚感覚を開く」
空間を動かすように動く─要素�A
　─「体の内側の空間を広げる」
呼吸を��する�≠ﾌか？　呼吸を��通す�≠ﾌか？
役立つイメージ、役立たないイメージ
呼吸法として練習しないように
空間を動かすように動く─要素�B
　─「体の内側の動きの密度を高める」
目に見えない体の内側の動き
骨盤の開閉
動きは小さくても、大きなエネルギーに
表現の世界での意味
内面の問題も、遠心性と求心性の