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[BOOKデータベースより]
外出自粛生活&テレワーク中のダイエットに!運動指導のプロが考案!ほぼ3ステップ以内のかんたん運動。運動不足をサッと解消できる筋トレ&ストレッチの入門書。
1 やせるためのトレーニング(横ステップ;前ステップ ほか)
[日販商品データベースより]2 太らないための筋力トレーニング(イス立ち上がり;空気イス ほか)
3 ロコモ予防のトレーニング(ひざ上げ;つま先立ち ほか)
4 体力を取り戻すためのトレーニング(横ステップ+両手上げ下げ;前ステップ+両手上げ下げ ほか)
付録 自宅トレの効果を最大化する生活習慣(睡眠の質を高める;入浴で疲労を回復する)
運動指導のプロが考案!
はじめてでも挫折しない
筋トレ&ストレッチの入門書
こんなあなたにおすすめです!
? 運動不足で体がなまっている
? つい食べてしまい、激太り
? 今の体重を健康的にキープしたい
? 腰痛・肩凝りに悩まされている
? フレイルにならないか心配
【著者について】
中野ジェームズ修一
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者
PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー
米国スポーツ医学会認定 運動生理学士(ACSM/EP-C)
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア(藤井瑞希選手・垣岩令佳選手)など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くから「モチベーション」の大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。自身が技術責任者を務める東京神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、「楽しく継続できる運動指導と高いホスピタリティ」が評価され活況を呈している。主な著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)、『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレシリーズ』(徳間書店)などベストセラー多数。