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[BOOKデータベースより]
おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう!!
第1章 日本の「眠り」の真実(現代人に幸せな睡眠を!;「眠れない」にもいろいろある ほか)
[日販商品データベースより]第2章 快眠を支える栄養素(カギとなる3つのアミノ酸;他にもある!心強い眠りのサポート役 ほか)
第3章 おいしく簡単・快眠ごはん(お手軽朝ごはん;トリプトファンたっぷりランチ ほか)
第4章 効果倍増!睡眠に効く食べ方(快眠の準備は朝から始まる;おやつを賢く利用 ほか)
第5章 ぐっすり体質をつくる小さな習慣(眠る準備はできましたか?;最高の寝室へようこそ! ほか)
@睡眠専門医が、最新の知見から「食の栄養素で快眠をつくる方法」を伝授!
Aさらに料理研究家が、快眠を呼ぶ食材のおいしい料理法を提案。
B肥満、老化、冷え性など眠れない原因にもアプローチして、不眠を根本から解決。
「寝付けない」「眠ってもスッキリしない」
「途中で目が覚める」「生活リズムが整わない」…
その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう!!
「眠れない…」といって、市販の睡眠導入剤に頼ったり、寝酒を飲んだり、ただただ布団の中で悶々としている方、注目!! 毎日の食事のチカラで、おいしく・楽しく・健康的に快眠体質になる方法を教えます。