最強の睡眠

世界の最新論文と４５０年企業経営者による実践でついにわかった

ＳＢクリエイティブ
西川ユカコ　坂木浩子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2020年04月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784815602673

内容情報

[BOOKデータベースより]

眠りの俗説に惑わされるな！ストレスや不安を上手にコントロールし、最高の体調をもたらす画期的メソッド！スタンフォード、ハーバード、コロンビア大など一流研究機関の科学的エビデンスを応用！快眠法の最終結論。

第１章　眠れない人が知っておきたい「睡眠の原理・原則」
第２章　俗説にダマされるな！「睡眠の新常識」
第３章　「朝の過ごし方」で午前中のパフォーマンスが劇的にアップする
第４章　夕方まで高いパフォーマンスを持続させる「日中の過ごし方」
第５章　疲れを翌日に持ち越さない「夜時間」の過ごし方
第６章　翌日のパフォーマンスに直結！「快眠」のための環境づくり

[日販商品データベースより]

働きながら睡眠負債を返済！
自分本来の体調を取り戻し、
パフォーマンスをアップさせる究極のメソッド

【スタンフォード大学やハーバード大学など
世界の最新論文を元にした科学的エビデンスも多数掲載】



「夜中に目が覚めてしまう」
「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」
「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」
「そもそも、睡眠時間が確保できない」

あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。
多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで
本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。

パフォーマンスをアップさせるためには、まず
「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。
その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、
うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。

そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、
パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。

・疲れ知らずの体をつくるには「日向」を選んで歩く
・快眠を呼ぶ「メラトニン」は自分でつくれる
・「ミュンヘンクロノタイプ」で最適な睡眠時間がわかる
・夜の頻尿を減らす具体的施策
・睡眠時間を確保するための「逆算法」とは
・オキシトシンを意識的に分泌させることでストレスマネジメントもできる

…など、「最高の体調」を得るために今日からできることをお伝えします。

実際に著者は、本に書いてあるメソッドを実践したことで
毎朝決まった時間にスッキリ目覚め、
日中もダルくなることなく、８時間睡眠をキープ。
３年以上風邪をひかず健康的な生活を送ることができています。

自分の体調を自分でコントロールできるようになることで、
結果的に人生をハンドルできるようなり、
望む人生を手に入れることができるのです。