“空腹”が健康をつくる

１日２食のプチ断食

ナツメ社
三浦直樹（医師）　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784816367915

内容情報

[BOOKデータベースより]

アンチエイジング、健康長寿、免疫力、オートファージｅｔｃ…お金も道具も必要なし！１６時間の空腹で、不調が根こそぎ改善！

第１章　１日２食でつくる“１６時間の空腹”のヒミツとその効果―健康は空腹で決まる？（空腹って何？“１６時間”のヒミツ；空腹で健康になるのは胃腸が元気になるから；１日２食で劇的に上がる“ダイエット力”と“健康力”）
第２章　１日２食の“プチ断食”実践法―自分に合った断食法を選びましょう（初心者でもはじめやすい“プチ断食”；断食をはじめるなら春がおすすめ；１食抜きは朝食抜きがベスト；まずは週１でプチリセット；１日２食の“プチ断食”を成功させるための７つのヒント；知っておこう！断食Ｑ＆Ａ；断食になれてきたら週１回２食抜きの半断食に挑戦；専門家の指導のもとおこなう本断食（座禅断食））
第３章　不調別“プチ断食”効果アップ術―プチ断食＆お手当てで不調を改善！（お手当てをプラスして断食効果をアップ；自分のトリセツをつくって自分に合った断食を）

[日販商品データベースより]

お金がかからず道具も必要ない、最もシンプルで簡単な健康法が「断食」です。その秘訣は、胃腸が空っぽになる「16時間」をつくること。1日を2食にする「プチ断食」で胃腸を休め、その機能を回復すれば、様々な不調が改善します。本書では、その「プチ断食」の効果からやり方まで丁寧に解説します。