血圧が下がる生き方

笠倉出版社
長島寿恵　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784773089455

内容情報

[BOOKデータベースより]

１日１分からの血圧が下がるカンタン体操。日本の伝統文化をヒントにした体と血管にやさしい暮らし方。手軽で効果大の血圧が下がる食事のコツ。全国の自治体・企業を対象に健康教室・講演を２０年以上、およそ８万人に健康指導を行ってきた著者の最新刊。薬剤師、健康運動指導士としての知識・経験を活かし、東洋医学と武道の智恵をとり入れた「薬だけに頼らない」大人気健康法で、高血圧を改善しましょう。

序章　知っておきたい血圧のこと（血圧は、全身に酸素と栄養素を行きわたらせる“生きる力”のこと；血圧の「基準値」は改善方法の目安　指導を受ければ十分に回復できる　ほか）
第１章　血圧が下がる生き方（自然のリズムに合わせて生きる；夜、しっかり深く眠る　ほか）
第２章　１日１分からできる！血圧が下がる体操（体のゆがみ、強張りをなくす軽めの体操で血圧を整える；血圧が下がる体操　ほか）
第３章　血圧が下がる食事のコツ（塩と調味料を自然派に「減」より「こだわる」が○；発酵食品で腸内環境を整え血液を浄化する　ほか）