５０歳からはじめる一生病気に負けない強い体のつくり方

いざというとき、頼りになるのは「筋肉の貯金」です！

三笠書房
石井直方　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2019年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784837927983

内容情報

[BOOKデータベースより]

はじめに　「筋トレ」が人生１００年時代を生き抜く武器になる！―私が、ガンステージ４から再起できた理由
序章　筋肉は、「生きる力」の源です
１章　最新科学で続々解明「筋トレ」のすごい効果若さ、元気が目覚める！
２章　知れば納得！「下半身のスロトレ」が絶対に、絶対に必要な理由
３章　やってみよう！「スロースクワット」現代の筋トレには、「忍耐」も「根性」もいらない
４章　Ｑ＆Ａスロトレのここがもっと知りたい！
５章　筋トレの効果ＭＡＸにするこの食べ物・この食べ方
６章　一生の財産！「筋肉の貯金」がみるみる増える日常生活の工夫
あとがき　筋肉を増やせば、人生の楽しみも増える！

[日販商品データベースより]

◎テレビ・雑誌で人気の“筋肉博士”こと石井直方先生が、
　まさかの「ステージ�Wのガン」に――。

私が、「抗ガン剤の多量投与」や「骨髄造血幹細胞自家移植」などの厳しい治療を乗り越え、
病を克服できたのは、もともと蓄えていた「筋力」「体力」「気力」があったからだと感じています。
本書では、こうした経験を踏まえ、まだあまり知られていない筋肉の重要な役割や、
その働きを活かす効果的なトレーニング法、
運動とともに欠かせない食生活までご紹介していきます。

私が開発した「スロトレ＝スロートレーニング」は、一つひとつの
動きをゆっくり行なう筋トレ法で、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えられます。
筋肉は加齢とともに減少しますが、何歳からでも筋肉を増やし、育てていくことで、
病気に負けない力を蓄えられます。　――石井直方