すぐやるコツすぐやめるコツで全部うまくいく！

「先のばし」を撃退する習慣化の５ステップ
知的生きかた文庫　ひ２３ー１

三笠書房
平本あきお　

• 価格: 748円（本体680円＋税）
• 発行年月: 2019年08月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837986065

内容情報

[BOOKデータベースより]

こんなに簡単でいいの！？「先のばし」を撃退する習慣化の５ステップ。

プロローグ　どうしてすぐできない？すぐやめられない？―まずは心の仕組みを知ろう
０　「片づけたいこと」をリストアップ―どんなに些細なことでもＯＫ！スッキリ洗い出そう！
１　リストから「本当に必要なこと」を厳選―なんと、「やらなくていいこと」もあるのです！
２　「イヤだ！」の正体に気づく―大丈夫。苦痛はそっと取りのぞける
３　無理なく取りかかれる「実行力」をつけていく―あら不思議！「機械的に即実行」で、「イヤだ」が消えた！
４　望ましい行動を「習慣化する」！―楽しくて、放っておいても自動的に続く
５　うまくいき始めたら、さらに捨てる！―捨てれば、結果的に処理能力アップ！

[日販商品データベースより]

まさか！　たった１度で！　続いてる！

どんなことでも「習慣化」できる超強力メソッド！

（１）ちゃんとやらない
（２）最後までやらない
（３）効果を気にしない
（４）わざわざ時間を取らない

この４つの極意に基づいた本書の方法なら
誰でもラクラク行動することができ、
やめたいことは、キッパリやめることができます。
あなたがさらに、結果を出せる人、できる人に生まれ変わるコツを贈ります。――平本あきお

心理学と科学的根拠に基づいた簡単なコツで…

サクサク動ける！　
勉強、片づけ、ダイエット、筋トレ、英会話、レポート、提出書類……etc.

キッパリやめられる！　
禁酒、禁煙、ゲーム、遅刻、夜更かし、食べすぎ……etc.

……理想の自分にステップアップ！