ハーバード式病気にならない生活術

「疫学」の力でやせる、健康になる
知的生きかた文庫　う１６ー１

三笠書房
浦島充佳　

• 価格: 836円（本体760円＋税）
• 発行年月: 2019年07月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837985990

内容情報

[BOOKデータベースより]

多くの人が「体重を減らしたい」「体調を改善したい」と考え、実際にダイエットを実行し、運動に励み、食事に気をつかっています。しかし、思うように効果があがらないのは、なぜでしょうか？本書では健康に関する素朴な疑問について、日々の食事と運動で、具体的にどんな選択をすればいいかをハーバード大学の研究に基づいて、わかりやすく解説！

１　食事編（長生きするのは？肉食ｏｒ菜食；やせるのは？菜食ｏｒ糖質制限食ｏｒ地中海食；健康にいいのは？糖質制限食ｏｒ地中海食；理想的な食習慣は？日本食ｏｒ地中海食；朝食にいいのは？食パンｏｒクロワッサン；効果があるのは？コーヒーｏｒ紅茶ｏｒ緑茶；安心なのは？天然物ｏｒ養殖物；ハーバード式「やせる食品・太る食品」とは？）
２　習慣編（やせるのは？１日１食ｏｒ１日３食；長生きするのは？小太りｏｒスリム；やせるのはどっち？運動と食事制限ｏｒ運動だけ；マラソンは健康に効く？；やせ薬は本当に効く？；脳トレ認知症は防げるか？；食事と運動の組み合わせで１１ｋｇ減量！―腰痛・高血圧・高脂血症ともサヨナラできた私の方法）

[日販商品データベースより]

◎「予防」にまさる治療なし！

　＊長生きするのは肉食？　それとも　菜食？
　＊体にいいのは、コーヒー？　それとも　緑茶？
　＊半年に５キロやせる食事とは？
　＊認知症の予防には、脳トレよりも運動が効く！？

ダイエットや運動にはげみ、食事にも気をつけているのに
なぜか思うようにやせない、体調が改善しない……

その原因は、世にあふれる
“ニセの健康情報”に振り回されているからかもしれません。

本書は、著者が留学したハーバード大学の研究をもとに、
病気や老化の予防に効く
効果的な生活習慣について、わかりやすく解説しています。

食事や運動の習慣を、ほんのちょっと変えるだけで
大きな違いが生まれるのです。

「健康で長生きするには、どうすればいいの？」

その疑問に対する、“確かな答え”がここにある！