タイムをもっと縮める！陸上競技スプリント最速トレーニング

コツがわかる本　

メイツユニバーサルコンテンツ
豊田裕浩　

• 価格: 1,694円（本体1,540円＋税）
• 発行年月: 2019年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784780421941

内容情報

[BOOKデータベースより]

最大スピードをもっと高める練習メニュー！課題に応じた対応策や、的確な鍛え方、取り組む目的がよくわかる！フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…ハードル、リレーの「走り」にも活きる！

１　スプリンターとして成長できるコツ（種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む；体格にあった自分らしい走りを意識する　ほか）
２　スプリンターのためのフォームづくり（スピードアップを実現するためのフォームづくり；前半のカーブ局面をうまく攻略する　ほか）
３　スプリンターの体幹トレーニング（地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする；片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす　ほか）
４　目的別・種目別のスプリントレーニング（長所を伸ばして弱点を克服する；腕の反動を使って力強く蹴る　ほか）
５　スプリンターのコンディショニング（心技体を整えて質の高い走りを実現する；コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする　ほか）

[日販商品データベースより]

★ 最大スピードをもっと高める練習メニュー!

★ 課題に応じた対応策や、的確な鍛え方、
取り組む目的がよくわかる!

★ フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…
ハードル、リレーの「走り」にも活きる!


◆◇◆ 本書について ◆◇◆

スプリントは道具を使う競技とは違い、
生身の身体だけでいかに早く走るか、
0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技です。
それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、
基本的な身体の使い方が重要になってきます。

本書では、リオデジャネイロオリンピックの
4×100mリレーでエース区間の2走を走り、
銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、
中央大学時代から指導している豊田裕浩コーチが
速く走るためのコツを伝授しています。

「速く走る = トップスピードを上げる」点に着目し、
最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の
接地時に大きなパワーと推進力を生む、
走りを解説しています。
そのために必要な体幹トレーニングの重要性を説き、
部活ですぐに使えるトレーニングも紹介しています。

これから短距離走を始める人も、
伸び悩んでいる人も、
トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、
どんどん自己ベストを更新していきましょう。

本書は、スプリンターに必要な技術やフォームの注意点、
上達するための考え方を解説しているので、
読み進めることで着実にスキルアップすることができます。
克服したいという苦手な項目があれば、
そこだけをピックアップしてチェックすることも可能です。
各ページには、解説を要約する
「コツ」があげられています。


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
スプリンターとして成長できるコツ
* コツ01
種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む
* コツ02
体格に合った自分らしい走りを意識する
・・・など全4項目

☆ PART2
スプリンターのためのフォームづくり
* コツ05
スピードアップを実現するためのフォームづくり
* コツ06
接地時間を長く地面を押す
・・・など全18項目

☆ PART3 スプリンターの体幹トレーニング
* コツ21
地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする
* コツ22
片脚をあげ尻と背中を鍛えパワーに生かす
・・・など全9項目

☆ PART4
目的別・種目別スプリントトレーニング
* コツ30
長所を伸ばして弱点を克服する
* コツ31
腕の反動を使って力強く蹴る
* コツ32
スタート時の力の入るポジション