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[BOOKデータベースより]
身体づくりに必要なエクササイズはどうしたら続けることが出来るのか？アドラー心理学の理論で自分の目的を明確にして、合理的なエクササイズ、栄養の摂り方、休養の取り方をわかりやすく解説する！
第１編 心のセッティング―続けるための準備（自分と向き合う；習慣にする―行動変容につなげる）
第２編 身体とエクササイズの知識（日本人の現状を知る；脚筋力と体幹が大事 ほか）
第３編 栄養の知識で効果をあげる（食事の重要さに気づく）
第４編 休養は身体を作る（休みをうまく入れると続けられる）