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血糖値は食べて下げる寝て下げる

健康プレミアムシリーズ 

アスコム
田中俊一 浅野まみこ 

価格
1,404円(本体1,300円+税)
発行年月
2018年11月
判型
B6
ISBN
9784776209836

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内容情報
[BOOKデータベースより]

朝は「一杯のみそ汁」から始める。良質な油は「イワシ寿司4貫」で摂れる。「抱き枕の横向き睡眠」で眠りの質が大幅改善等、代謝力を上げて血糖値を下げる!血糖値コントロールの新常識をたっぷり掲載!

第1章 「燃える」食事力と食選力を身につける(「カロリー制限」では、血糖値は下がらない;食選力のポイント1―汚腸から「美腸」で腸をきれいにする;食選力のポイント2―燃えるための「燃料」をしっかり摂る;食選力のポイント3―ビタミン・ミネラルが内臓を元気にする;燃やす力をパワーアップさせる「食事力」は、これで身につく)
第2章 「燃える」睡眠力を手に入れる(なぜ睡眠不足は、「肥満」と「高血糖」を招くのか;こうすれば「燃える体」をつくる「ぐっすり睡眠」ができる!;「五感」をうまく利用すれば、良質な睡眠が得られる;「睡眠時無呼吸症候群」は、こんなに危ない!)
第3章 心と体を変えて「燃える体」になる(「食べ過ぎ」「寝不足」をリセット!体を燃やすとっておきの習慣;思考を変えて「燃える体になる」7つの心得)

[日販商品データベースより]

【カロリー制限は、今すぐやめなさい】
血糖値コントロールというと、
「細かいカロリー計算に基づく厳しい食事管理」というイメージがあると思います。

でも、カロリー計算では血糖値は下がりません。

同じカロリーの食事でも、
・誰と食べたのか?
・どんな気持ちで食べたのか?
・どんな食材をどのように食べたのか?
によって、
胃腸の働きや消化吸収パワーがまったく違うので、
体に与える影響も大きく異なるのです。

また、血糖値が高くなっている理由は人それぞれ。
暴飲暴食、仕事や私生活のストレス、体質や体の状態…。
さまざまな要因が考えられます。

ですから、そういった状況や体の状態を無視して、カロリーばかりにこだわっていても、
血糖値は下がらないのです。

【大切なのは「代謝力」=燃やす力を上げること】
人によって状況が異なる中で、
どんな人にも有効な方法が一つだけあります。

それは体の代謝力、つまり「燃やす力」を上げていくこと。

食事で得た成分を消化・吸収・代謝・排泄する流れがきちんと行われないと、太りやすくやせにくい体になり、肥満や高血糖につながってしまうのです。
逆に、「代謝力」を上げることができれば、太りにくくなり、血糖値もみるみる安定します。

【「代謝力」は食事と睡眠で誰でも改善できる】
「代謝力」は、
・賢く食材を選ぶ「食選力」
・賢く食べる「食事力」
・代謝を高める「睡眠力」
の3つを身につければ、誰でも改善できます。

本書では、これらを身につけるコツを
「カロリーではなく旬と鮮度で食材を選ぶ」
「納豆は賞味期限ぎりぎりまで熟成させる」
「売れ残りの唐揚げは食べない」
「抱き枕で横向きに寝てみる」

など、具体的で、
誰でもすぐにできる項目にまとめました。
どれも今日からできて、続けられる簡単なことばかりです。

興味のあるものから
1つずつ取り組んでいけば、
あなたの「燃やす力」はグンと高まり、血糖値の安定した、薬いらずの体に変わっていくでしょう。

本書に載っているのは、
体が本来持っているパワーを引き出し、高血糖に悩む皆さんをどんどん健康にしていく、
もっとも簡単で最強の方法です。

ぜひ本書を読んで、「燃える体」を手に入れましょう。

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