血糖値は食べて下げる寝て下げる

健康プレミアムシリーズ　

アスコム
田中俊一　浅野まみこ　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2018年11月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784776209836

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝は「一杯のみそ汁」から始める。良質な油は「イワシ寿司４貫」で摂れる。「抱き枕の横向き睡眠」で眠りの質が大幅改善等、代謝力を上げて血糖値を下げる！血糖値コントロールの新常識をたっぷり掲載！

第１章　「燃える」食事力と食選力を身につける（「カロリー制限」では、血糖値は下がらない；食選力のポイント１―汚腸から「美腸」で腸をきれいにする；食選力のポイント２―燃えるための「燃料」をしっかり摂る；食選力のポイント３―ビタミン・ミネラルが内臓を元気にする；燃やす力をパワーアップさせる「食事力」は、これで身につく）
第２章　「燃える」睡眠力を手に入れる（なぜ睡眠不足は、「肥満」と「高血糖」を招くのか；こうすれば「燃える体」をつくる「ぐっすり睡眠」ができる！；「五感」をうまく利用すれば、良質な睡眠が得られる；「睡眠時無呼吸症候群」は、こんなに危ない！）
第３章　心と体を変えて「燃える体」になる（「食べ過ぎ」「寝不足」をリセット！体を燃やすとっておきの習慣；思考を変えて「燃える体になる」７つの心得）

[日販商品データベースより]

【カロリー制限は、今すぐやめなさい】
血糖値コントロールというと、
「細かいカロリー計算に基づく厳しい食事管理」というイメージがあると思います。

でも、カロリー計算では血糖値は下がりません。

同じカロリーの食事でも、
・誰と食べたのか？
・どんな気持ちで食べたのか？
・どんな食材をどのように食べたのか？
によって、
胃腸の働きや消化吸収パワーがまったく違うので、
体に与える影響も大きく異なるのです。

また、血糖値が高くなっている理由は人それぞれ。
暴飲暴食、仕事や私生活のストレス、体質や体の状態…。
さまざまな要因が考えられます。

ですから、そういった状況や体の状態を無視して、カロリーばかりにこだわっていても、
血糖値は下がらないのです。

【大切なのは「代謝力」＝燃やす力を上げること】
人によって状況が異なる中で、
どんな人にも有効な方法が一つだけあります。

それは体の代謝力、つまり「燃やす力」を上げていくこと。

食事で得た成分を消化・吸収・代謝・排泄する流れがきちんと行われないと、太りやすくやせにくい体になり、肥満や高血糖につながってしまうのです。
逆に、「代謝力」を上げることができれば、太りにくくなり、血糖値もみるみる安定します。

【「代謝力」は食事と睡眠で誰でも改善できる】
「代謝力」は、
・賢く食材を選ぶ「食選力」
・賢く食べる「食事力」
・代謝を高める「睡眠力」
の３つを身につければ、誰でも改善できます。

本書では、これらを身につけるコツを
「カロリーではなく旬と鮮度で食材を選ぶ」
「納豆は賞味期限ぎりぎりまで熟成させる」
「売れ残りの唐揚げは食べない」
「抱き枕で横向きに寝てみる」

など、具体的で、
誰でもすぐにできる項目にまとめました。
どれも今日からできて、続けられる簡単なことばかりです。

興味のあるものから
１つずつ取り組んでいけば、
あなたの「燃やす力」はグンと高まり、血糖値の安定した、薬いらずの体に変わっていくでしょう。

本書に載っているのは、
体が本来持っているパワーを引き出し、高血糖に悩む皆さんをどんどん健康にしていく、
もっとも簡単で最強の方法です。

ぜひ本書を読んで、「燃える体」を手に入れましょう。