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[BOOKデータベースより]
体が変わる。走りが変わる。そしてタイムが変わる!
1 理論編―ウォームアップ前の基礎知識(ウォームアップとは?;動的ストレッチと静的ストレッチの違い ほか)
[日販商品データベースより]2 実践編―ウォームアップとしての動的ストレッチ(基本バージョン;極めたい人のプラスα)
3 実践編―クールダウンとしての静的ストレッチ(走った直後バージョン;室内に戻ってからバージョン)
4 質疑応答編 ウォームアップに関するQ&A(ランニングをしない日もストレッチをしたほうがいい?;夏と冬でウォームアップに違いはあるもの? ほか)
走る前の10分間が結果を決める!ランナーのための準備運動の教科書。数々の実力ランナー&強豪駅伝チームが実践&実証するフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が教える準備運動=ウォームアップの最強メソッド。ランニングのパフォーマンスの向上はもちろん、ケガ予防にも有効な究極の1冊。著者と一緒に準備運動ができるDVD付き! 増田明美さん推薦。adidasRunners推奨。一般社団法人フィジカルトレーナー協会公認。