心配事がスッと消える禅の習慣

アスコム
松原正樹　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2018年10月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784776210122

内容情報

[BOOKデータベースより]

もう悩まない。もう他人に振り回されない。不安・恐れ・孤独に疲れてしまったあなたへ。ニューヨークで話題の禅僧が教える穏やかに生きる極意。

第１章　心配事はあなた自身がつくり出している（心配事の正体を知る。それだけで、心がラクになる；貴重な人生の時間を妄想と執着による心配でムダにしない　ほか）
第２章　心の整理整頓でどんな不安も消えていく（私たちの心は泥水の入ったコップ。静かに置けば自然と視界が広がり答えが見つかる；あなたを平穏に導く、毎日２、３分の坐禅のやり方　ほか）
第３章　いつも穏やかであるための禅的生活のススメ（なぜ禅僧は、シンプルで素朴な生活を心がけているのか？；不必要なモノは捨てる。部屋がキレイに片づくと、あなたの心も新しくなる　ほか）
第４章　心配事に振り回されない後悔ゼロの生き方（仕事や家事は、今できることを続けて、誰かの役に立つよう心がける；後悔ゼロの生き方をするために、地球旅行のつもりで日常を生きる　ほか）
第５章　孤独と死を恐れず、人生最後まで今を生きる（孤独感を消すために、あえて一人の時間を大切にする；老いて年齢を重ねることこそ美しい、という文化を育てる　ほか）

[日販商品データベースより]

心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。

不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「禅的生活」を始めてみませんか？

ニューヨークを拠点に、
禅の教えを世界中に広めながら、
スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで
禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、
いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作！

「心配」という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや、
生活の習慣を工夫するだけで、
だれでもカンタンにできるようになります。

本書を読んでいただくと、
心が本来の静けさを取り戻し、
何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。


【あなたを癒す、禅の習慣】

◎心配事の９割は、あなたの心がつくり出した幻。
それに気づくだけで、心がラクになる

◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
あなたは呼吸をして、本をめくっている

◎過去も未来も大切にしない。
毎日を「赤ん坊の心」で生きる

◎「吐く」を意識する深呼吸で、
トラブルに動じない「心の床の間」をつくる

◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
すると、不安や後悔は心に居場所をなくす

◎忙しいときほど心を整えて、
耳を澄ませて、音に集中してみる

◎すべての苦しみはシャボン玉。
いつか必ず壊れて消えると心得る

◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、
深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる

◎米国のトップアスリートが実践する
ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す

◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
そうすれば、人の視線や陰口は気にならない

◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか？

◎身近な人と役割を交換してみて、
相手から受け取っていた思いやりを知る

◎孤独感を消すために、
あえて「孤独な時間」を大切にする

◎どう生きたかと、死は無関係。
人生最後の「縁」に身を任せる