１００歳まで歩ける足腰をつくる！

２万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操
ビタミン文庫　

マキノ出版
大谷内輝夫　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2018年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784837613237

内容情報

[BOOKデータベースより]

誰でも簡単にできる体操で足腰が強く柔軟になる！旅行、散歩、ハイキングが楽々！歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載。

第１章　歩けば歩くほど寿命が延びる（足腰の強さ「快脚力」をチェックしよう；生活習慣病も骨粗鬆症も認知症も防げる！　ほか）
第２章　強い足腰をつくる「関節体操」のやり方（歩行にかかわる関節を総合的に強化する体操；関節トラブルがある人ほど脚の長さに差がある　ほか）
第３章　なぜ「関節体操」で健脚になれるのか？（メカニズムを納得したうえで行うと効果もアップ；痛みがなく簡単・安全な体操！　ほか）
第４章　痛み・違和感を消す追加プログラム（痛みや歩行困難などの症状を改善させる；「病気だけれど病気ではない」状態を目指そう　ほか）
第５章　歩行にまつわる日常生活Ｑ＆Ａ（ウオーキングに関する質問；転倒に関する質問　ほか）

[日販商品データベースより]

ひざ・股関節の専門家が考案した
画期的な体操を公開！
誰でも簡単にできる動きで、足腰が強く柔軟になる！

試した人からは、
「スポーツを再開できた！」
「登山ができる！」
「通勤が楽になった！」
「旅行ができる！」
「歩くのが早くなった！」
「人混みが怖くなくなった！」
という声が続出しています。

本書でご紹介する「ひざ・股関節ケア体操」は、
�@痛くない！
　→痛みが発生しているポイントを避けて、その周囲から鍛える
�A簡単！
　→単純な動きで高齢者や運動に不慣れな女性でもできる
�B安全！
　→体操ごとに回数や時間が設けられ、過度な負担が防げる
の3つが特長です。

また本書では、
正しい歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載しています。

健康長寿は足腰から。
歩行は、高血圧、糖尿病、肥満、脳卒中、
骨粗鬆症、認知症などの予防・改善にもつながります。

100歳になっても、野山や町を自由自在に歩き回り、
ショッピングや旅行も思いっきり楽しめる――。
あなたも本書を読んで、
そんな“鉄の足腰”をつくりましょう。