薬を使わず血圧を下げる方法

専門医が教える、高血圧でも長生きする方法

幻冬舎
島田和幸　

• 価格: 825円（本体750円＋税）
• 発行年月: 2018年01月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784344032231

内容情報

[BOOKデータベースより]

動脈硬化、脳卒中、認知症、心筋梗塞、慢性腎臓病…血管を強くする食事＆生活習慣で、危険な病気を防ぐ！

和＆洋　塩分ＮＯレシピでつくる満足ダイエットごはん（食材＆味つけ―８つのコツで減塩＆カロリー減；和風の満足ダイエットごはん　ほか）
１　高血圧Ｑ＆Ａ―生活習慣を変えれば血圧は下がる（症状もないし、減塩食はまずいから、何もしていません。大丈夫でしょうか？；「血圧は高めでも大丈夫」とニュースで聞きましたが、本当でしょうか？　ほか）
２　塩分ＮＯ＆ダイエットは「ごはん少なめ」からはじめよう（血圧を下げる食事―減塩とカロリー減を２つのコツで実現；塩分ＮＯ＆ダイエットのコツ１―和食でごはん少なめからはじめる　ほか）
３　“血管を鍛える運動”で血圧を下げる（運動の効果―血管の内側を活性化して血圧を下げる；ウォーキング―ややきつい早足で１日３０分以上歩く　ほか）
４　リスクが高ければ降圧薬の力を借りる（薬物療法の意味―服薬中ならすでに心血管病の危険性が高い；どこまで下げるか―まずは１４０／９０ｍｍＨｇ未満を目標に　ほか）