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「ぐっすり眠る」「すっきり起きる」習慣術
三笠書房 梶村尚史
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!
1章 朝、爽快に目覚めるための方法2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」3章 「朝型人間」に生まれ変わる、とっておきの方法4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」5章 ケース別 朝に弱い人の10の共通点6章 タイプ別 「明日の朝」から目覚めをよくする法!
●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載!横になってすぐに寝るには? ぐっすり眠って疲れを取るには? そして、すがすがしい気分で目覚めるには?本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開! [照明]“あらかじめ”部屋を少し暗くする [食事]「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める [入浴]“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る [運動]「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を [防音]「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない ……etc.ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」!いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください!
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
一覧を見る
[BOOKデータベースより]
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!
1章 朝、爽快に目覚めるための方法
[日販商品データベースより]2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
3章 「朝型人間」に生まれ変わる、とっておきの方法
4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」
5章 ケース別 朝に弱い人の10の共通点
6章 タイプ別 「明日の朝」から目覚めをよくする法!
●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載!
横になってすぐに寝るには? ぐっすり眠って疲れを取るには? そして、すがすがしい気分で目覚めるには?
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!
[照明]“あらかじめ”部屋を少し暗くする
[食事]「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
[入浴]“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
[運動]「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
[防音]「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
……etc.
ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」!
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください!