脳が冴える最高の習慣術

３週間で「集中力」と「記憶力」を取り戻す

大和書房
マイク・ダウ　坂東智子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2017年10月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784479796121

内容情報

[BOOKデータベースより]

科学的にライフスタイルを改善し、脳の活力を一気に取り戻す！かつてないほど脳が活性化されて“仕事観”“人生観”が変わる。食べものを変えるだけで脳内環境が整えられて“生産性”が上がる。簡単な運動と瞑想とぐっすり眠れ“気分”までよくなる最強プログラム。

第１部　頭がぼんやりして、集中できない人が増えている（なぜ、脳がうまく働かなくなっているのか？；問題があるのは「あなた」ではなく、「あなたの脳」だ！）
第２部　「脳」は「食べもの」によって作られる（炭水化物―血糖値の急上昇と急降下を招く；脂肪―いい脂肪もあれば、悪い脂肪もある；タンパク質―意外に難しい「上手な取り込み方」；「地中海食」の勧め―食事の全体像を考える）
第３部　あなたの脳を汚している「意外なもの」とは？（不必要な「薬」の飲み過ぎをやめよう；家庭内に潜んでいる「毒素」と戦おう）
第４部　「脳にいい」ライフスタイルへの改善（座ってばかりの生活を改めよう；質のいい睡眠のために必要な光、不要な光；電子機器をオフにしてみては？；死に至る病―「孤独感」の蔓延；論理や科学では埋められない精神的な飢え）
第５部　ブレイン・フォグ治療プログラム（ブレイン・フォグ治療プログラムの概要；ブレイン・フォグ治療プログラムの全日程）