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もう怒らない本

○×まんがでスッキリわかる

ディスカヴァー・トゥエンティワン
安藤俊介 橋本くらら 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2017年09月
判型
四六判
ISBN
9784799321669

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内容情報
[BOOKデータベースより]

ムダに怒らない人、怒りで失敗する人。違いがわかれば、うまくいく!今、話題の心理トレーニング、アンガーマネジメントの要点がスッキリ!

第1章 とっさの怒りに効く7つのメソッド(とっさの怒りを静める技術1―まずは6秒数える;とっさの怒りを静める技術2―怒りを数値化する ほか)
第2章 怒りに流されないコツと習慣(怒りを生まない考え方1―コアビリーフを見直す;怒りを生まない考え方2―プラスの意味づけをする ほか)
第3章 怒りの効果的な表現法(怒りを表現する姿勢1―一貫性をもって怒る;怒りを表現する姿勢2―とにかくゆっくり話す ほか)
第4章 あなたを変える怒りの記録術(怒りを「見える化」して客観視するアンガーログ;怒りを分類して対処法を見つけるストレスログ ほか)

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アンガーマネジメントって認知行動療法?

萌えな絵ですが、良い内容でした。実践しやすそうです。仕事以外にも応用しだいで使えそう。
アンガーマネジメントの考え方は、認知行動療法の考え方に似てる、アドラー心理学とも似てるように感じます。

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