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どんなにからだが固い人でも、痛みがなくなり心が整う「1分ウォーキング」
講談社 新保泰秀
からだは柔らかくなくていい!足首は回してはいけない。「1日1万歩」歩いてはいけない。必要なのは、ただ「正しく歩く」こと。美肌効果やダイエット効果にも期待!
第1章 ベタッと開脚はやめよう!(開脚できるようになるのはいいこと?;ストレッチはなんのために行う!? ほか)第2章 延べ13万人のケースから発見!歩き方とからだの不調の関係(歩き方のクセはからだの不調として現れる;代表的なのは脚や腰の不調 ほか)第3章 正しく歩ければ、健康になれる!(正しく歩けていますか?自分の歩き方をチェックしましょう;正しく歩くだけで、なぜ健康になれる?)第4章 からだがどんなに固くても正しく歩ける!「1分ウォーキング」(正しい歩き方とは?;まずは、正しい立ち方をマスター ほか)第5章 「1分ウォーキング」をもっと効果的にするために(正しい歩き方が身につくエクササイズ;基本の歩き方プラスαで美脚へ! ほか)
「からだが柔らかいことと、健康は関係ないのです。実際に、からだを柔らかくしようとストレッチを必死に続けたばかりに、あちこちに痛みが出てしまった人に何人も出会ってきました」(本文より)足首は回してはいけない。1日1万歩、歩いてはいけない。ストレッチ筋トレ不要。必要なのは、ただ「正しく」歩くこと。肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、眼精疲労、イライラ、がんや認知症まで! 1日1分正しく歩くだけ。「からだが柔らかいことと、健康は関係ないのです。さらに言うと、ベタッと開脚しようとがんばることで、からだに負担をかけてしまい、なにかしらの不調が出ることも少なくありません。そして実際に、からだを柔らかくしようとストレッチを必死に続けたばかりに、あちこちに痛みが出てしまった人に何人も出会ってきました」(本文より)人間のからだに、ベタッと開脚する必要性はなく、むしろ日本人は股関節のはまりが浅い人が多いため、必要以上の開脚はあらゆるトラブルのもと。歩くという動作ができれば、からだは固くてもいいのです。足首は回してはいけない。1日1万歩、歩いてはいけない。ストレッチ筋トレ不要。必要なのは、ただ「正しく」歩くこと。でも実際は、正しく歩けている人はほとんどいません。「歩き方」はだれに習うこともなく自分流が当たり前になっているもの。ランニングや各種スポーツでは、からだの動かし方を習い、練習を重ねても、日常の歩き方は無意識のまま。それが、あちこちの痛みや不調のもとになっていたら──!?肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、生理痛、眼精疲労、イライラ、がんや認知症まで! 正しい歩き方を覚えれば、1日1分からでも不調が消えていく。美肌やダイエット効果も期待できると言います。延べ13万人を超える患者の足を診てきた著者が、足から全身全霊、元気に美しくなる技術を公開します。
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
一覧を見る
[BOOKデータベースより]
からだは柔らかくなくていい!足首は回してはいけない。「1日1万歩」歩いてはいけない。必要なのは、ただ「正しく歩く」こと。美肌効果やダイエット効果にも期待!
第1章 ベタッと開脚はやめよう!(開脚できるようになるのはいいこと?;ストレッチはなんのために行う!? ほか)
[日販商品データベースより]第2章 延べ13万人のケースから発見!歩き方とからだの不調の関係(歩き方のクセはからだの不調として現れる;代表的なのは脚や腰の不調 ほか)
第3章 正しく歩ければ、健康になれる!(正しく歩けていますか?自分の歩き方をチェックしましょう;正しく歩くだけで、なぜ健康になれる?)
第4章 からだがどんなに固くても正しく歩ける!「1分ウォーキング」(正しい歩き方とは?;まずは、正しい立ち方をマスター ほか)
第5章 「1分ウォーキング」をもっと効果的にするために(正しい歩き方が身につくエクササイズ;基本の歩き方プラスαで美脚へ! ほか)
「からだが柔らかいことと、健康は関係ないのです。実際に、からだを柔らかくしようとストレッチを必死に続けたばかりに、あちこちに痛みが出てしまった人に何人も出会ってきました」(本文より)足首は回してはいけない。1日1万歩、歩いてはいけない。ストレッチ筋トレ不要。必要なのは、ただ「正しく」歩くこと。肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、眼精疲労、イライラ、がんや認知症まで! 1日1分正しく歩くだけ。
「からだが柔らかいことと、健康は関係ないのです。
さらに言うと、ベタッと開脚しようとがんばることで、からだに負担をかけてしまい、
なにかしらの不調が出ることも少なくありません。
そして実際に、からだを柔らかくしようとストレッチを必死に続けたばかりに、
あちこちに痛みが出てしまった人に何人も出会ってきました」(本文より)
人間のからだに、ベタッと開脚する必要性はなく、むしろ日本人は
股関節のはまりが浅い人が多いため、必要以上の開脚はあらゆるトラブルのもと。
歩くという動作ができれば、からだは固くてもいいのです。
足首は回してはいけない。1日1万歩、歩いてはいけない。
ストレッチ筋トレ不要。必要なのは、ただ「正しく」歩くこと。
でも実際は、正しく歩けている人はほとんどいません。
「歩き方」はだれに習うこともなく自分流が当たり前になっているもの。
ランニングや各種スポーツでは、からだの動かし方を習い、練習を重ねても、
日常の歩き方は無意識のまま。それが、あちこちの痛みや不調のもとになっていたら──!?
肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、生理痛、眼精疲労、イライラ、がんや認知症まで!
正しい歩き方を覚えれば、1日1分からでも不調が消えていく。
美肌やダイエット効果も期待できると言います。
延べ13万人を超える患者の足を診てきた著者が、
足から全身全霊、元気に美しくなる技術を公開します。