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[BOOKデータベースより]
仕事力をさらに上げる「ちょい足しアクション」、知ってるとお得な「快眠テク」などを提案!だれでもできる医学に基づいたテクニック満載!
第1章 3つの「仕事力」と睡眠のすごい関係(3つの「仕事力」をアップ!ポジティブな睡眠法を提案;睡眠‐心・思考‐身体は、驚くほどつながりが深い ほか)
第2章 たった「3つのコツ」で、たちまち仕事力アップ!(注目したいのは、「夜寝る前」と「朝起きた時」;1日でスッキリ、1週間でハッキリ、3週間でバッチリ変わる ほか)
第3章 仕事力をさらに上げる「ちょい足し」アクション(「リラックス」と「ワクワク」を自在にコントロールできたら…;朝、日中、夜の、仕事力別ちょい足しアクションを紹介 ほか)
第4章 こんなときどうする?知っ得「快眠Q&A」(「快眠」の基礎知識編;「不快眠」状態の緊急対処編)
寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介! 睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載! まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。