痛くない体のつくり方

姿勢、運動、食事、休養
光文社新書　７７５

光文社
若林理砂　

• 価格: 902円（本体820円＋税）
• 発行年月: 2015年09月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784334038786

内容情報

[BOOKデータベースより]

オフィスに「アイテテテ」と言っている人、いませんか？頭痛、腰痛、肩こり、首や膝の痛み―毎日何時間もパソコンとにらめっこして仕事をしているうちに、体はどんどん固まっていき、いつしかそのような痛みが生まれます。その痛みによって、仕事の効率や精度が下がり、発想力まで奪われるとしたら、どう思われますか？本書では、メディアで人気の鍼灸師が、さまざまな痛みを解消するテクニックと、体の状態を整える技術を大公開。「ペットボトル温灸」「爪楊枝鍼」「肩甲骨カイロ」…あなたの身近にあるものを使って、今日から体のメンテナンスをはじめましょう！

第１章　なぜあなたは「痛み」を無視するのか？（さまざまな痛みを知る；なぜ男は「激痛」になるまで痛みを放置するのか？）
第２章　いまある「痛み」を消す技術（まずは痛みの種類を理解する；肩こり・腰痛・腹痛に「ペットボトル温灸」　ほか）
第３章　座り仕事が楽になる「ニュートラルポジション」（あなたの体は「閉じて」しまっている；不調は「こわばり」と「圧迫感」から始まる　ほか）
第４章　ハイパフォーマーの「食事」と「睡眠」（ハイパフォーマーの予防術；若林流「食事」と「睡眠」の整え方　ほか）
第５章　心の痛みと付き合う技術（心は強弱で表すものではない；心に振り回されないための二つの技術）

[日販商品データベースより]

頭、首、肩、腰、膝…。体の痛みを読み解く身体論。今日からできる対処法から、現代の養生作法まで、メディアで人気の鍼灸師が、様々な痛みを解消するテクニックと、体の状態を整える技術を大公開。