「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい

朝日新聞出版
能勢博　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2015年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784023314153

内容情報

[BOOKデータベースより]

「１日１万歩」では体力アップにほぼ効果なし。たった３分の速歩き＋牛乳が人生を変える！熱中症も防げる！

第１章　これが健康寿命を延ばすウォーキング法！（インターバル速歩とは？；インターバル速歩５つのポイント；ポイント１　「ゆっくり歩き」と「速歩き」を３分間交互に行う　ほか）
第２章　健康で充実した毎日が送れる５大効果！（インターバル速歩で何が変わる？；インターバル速歩で期待できる５つの効果；効果１　見た目や意識が変わる！　ほか）
第３章　疑問解決！シューズ選びから前後のストレッチまで（どんなシューズを選べばいいですか？；服装で気をつけることは？；呼吸方法はどうすればいいですか？　ほか）

[日販商品データベースより]

１０歳若返った体力が得られ、生活習慣病の症状、足腰の痛みやうつ症状も改善。科学的なウォーキング法「インターバル速歩」のコツと効果を、イラストやグラフを使ってわかりやすく解説する。