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[BOOKデータベースより]
簡単!1分体操でつらい痛みと不調を改善。軽い体操で脳内ホルモンを活性化&ストレス改善。痛みを重症化させない!生活習慣と思考方法。医師が教える!体と脳に効くセルフケア。
1 痛み・不調は自分で治す(痛みは治してもらうのではなく、自分で治すもの;痛みやこりのしくみを知ろう;痛いと感じる「脳」の上手な使い方 ほか)
2 痛みを軽くする生活習慣(痛みを加速させている現代人の「ストレス」;「痛み」と「心」の相関関係を知っておこう;お教えします!本当に正しいストレス解消法 ほか)
3 痛み改善トレーニング(“肩こり、首こり”症状のしくみと改善法;“四十肩、五十肩”症状のしくみと改善法;“腰痛”症状のしくみと改善法 ほか)
肩こり・首こり、腰痛、ひざ痛…。どうして痛みが起きるのか、身体と脳のメカニズムを解説。ストレスと痛みの関係や、それを解消するための生活習慣を紹介。痛みを改善するエクササイズを症状別にまとめる。
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体の痛みと不調を簡単エクササイズで解消。肩こり・首こり、四十肩・五十肩、腰痛、股関節痛、ひざ痛、冷え、便秘の症状を改善します。また、痛みはストレスも大きな原因。本書は、筋肉・関節のほか精神面からもアプローチし、こりや痛みを軽減します。