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[BOOKデータベースより]
みなさんは、階段を一段抜かしで上がったり電車で吊り革を持たずに一駅乗っていられますか?もし難しくなっているなら、それは現代病のひとつ、ロコモティブ症候群の前兆かもしれません。図解でわかるロコモ予防、姿勢改善トレーニング。
第1章 要介護を避ける第一歩はロコモ予防(メタボ予防は長生きのため、ロコモ予防は充実した人生のため;運動器は確実に衰え、ロコモに向かっている ほか)
第2章 ロコモ予防は姿勢改善から(正しい姿勢を「上書き」しよう;姿勢を修正する“カギ”は柔軟性 ほか)
第3章 ロコモ予備軍チェックテストとロコモ予防体力トレーニング(まずは「体力年齢」をチェックしましょう;ロコモを防ぐには、まず「3つの体力」を高めること ほか)
第4章 歩行改善トレーニング(実は歩行はとても複雑な技術;正しい歩き方は“燃費”が良くて疲れない ほか)
第5章 ロコモ予防Q&A(見落としがちなメタボとロコモの深ーい関係!?;スポーツ経験者こそロコモに要注意! ほか)
最悪、要介護や寝たきりに至る足腰の老化の原因は「猫背」にあった。いかに正しい姿勢を“上書き”するか、豊富な図解とともに、スポーツトレーナー・坂詰真二が今すぐできる改善法を解説する。
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最悪、要介護や寝たきりに至る足腰の老化の原因は「猫背」にあった! ここ数年、注目されている「ロコモティブシンドローム」(足腰、膝などの機能障害)は、実は、30〜40代からの日常の姿勢や歩き方から引き起こされる。そこでいかに正しい姿勢を“上書き”するか、豊富な図解とともに、『やってはいけない筋トレ』でお馴染みのスポーツトレーナー・坂詰真二が今すぐできる改善法を解説する。