睡眠姿勢首姿勢を正す！

体操ｄｅ快眠

ベースボール・マガジン社
山田朱織　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2014年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784583105765

内容情報

[BOOKデータベースより]

肩こり、腰痛、頭痛、不眠を解消するには、まず姿勢を正すことから！人気整形外科医の著者が、寝ているときの「睡眠姿勢」と起きているときの「首姿勢」に着目。同じ姿勢をとることで血流が悪くなりがちな現代人に、正しい睡眠のメカニズムと、実践すべき朝昼晩の体の動かし方を紹介する。寝たまんま、座ったまんま、立ったまんま…自宅で思い立ったらすぐにできる「体軸体操」で、姿勢を整え、快眠を導き元気な体になろう！

１　睡眠のメカニズムと質のいい眠り（「寝返り」上手が「睡眠」上手；正しい「睡眠姿勢」が重要　ほか）
２　枕で眠りが変わる！体が変わる！（寝返りと睡眠姿勢を決めるのは「枕」；枕選びの三大条件は？　ほか）
３　実践編１　睡眠姿勢・首姿勢をメンテナンス体操ｄｅ快眠（朝　寝たまんま体操―左右に寝返り；朝　目覚めたまんま体操―ゆっくり起き上がる　ほか）
４　実践編２　睡眠姿勢・首姿勢をもっとメンテナンス体操ｄｅ快眠（ドローイン；アクティブレスト　ほか）

[日販商品データベースより]

肩こりや腰痛、不眠を解消するには、まず姿勢を正すことから。同じ姿勢をとることで血流が悪くなりがちな現代人に、正しい睡眠のメカニズムと、実践すべき体の動かし方を紹介する。ＤＶＤ−Ｖｉｄｅｏは館外貸出可。