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[BOOKデータベースより]
骨盤をおこしたら―「動トレ」で一気に加速する身体を手に入れろ!やればやるほど軽く、柔らかく、楽になる。常識を超えるトレーニング法が日本人の身体に革命を起こす。
第1章 筋トレとは何か―「ヒト」としてのトレーニングを考える
[日販商品データベースより]第2章 本当の筋トレの極意
第3章 まずは、しっかりした「拳」作りから―指の機能を活性化する
第4章 からだの土台―趾(足指)
第5章 本当の腹筋とは何か―腹圧を鍛える
第6章 姿勢は背中から鍛える―背筋、脊柱起立筋の収縮へ
第7章 全身のバネを鍛える―ハムストリングス
第8章 大地に垂直に立つ方法―前脛骨に身体をのせる
第9章 一番重たい頭をどう取り扱うか―表情筋・顎・首
股関節の動きの観察から生まれた、ウエイトトレーニングとストレッチをいちどにからだに引き起こす、“動き”のフィジカルトレーニングを紹介。老若男女、競技を問わず、日常生活の中で行える画期的なエクササイズ。