「いつも眠い〜」がなくなる快眠の３法則

見て分かる実用書　

メディアファクトリー
菅原洋平　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2013年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784840154000

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝、昼、夕５分の習慣でニッチュウの眠気がスッキリなくなる。

第１章　朝、起床４時間以内にすること―朝５分光の法則（人は気づかぬうちに睡眠不足に陥っている；朝が辛いを解消するために知っておきたいこと　ほか）
第２章　昼、起床６時間後にすること―昼５分眠気の法則（昼間襲ってくる眠気の対処法；目を閉じるだけ休憩のタイミング　ほか）
第３章　夕方、起床１１時間後にすること―夕方５分体温の法則（体の内部の体温差が、私たちの元気を左右する；「深部体温リズム」はずらさない　ほか）
第４章　快眠の日々を続けるために知っておきたいこと（睡眠不足のサイン；脳の覚醒レベルは、興奮しても低下しても行動に支障をきたす　ほか）

[日販商品データベースより]

ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」の菅原洋平の最新刊。生体リズムや脳の仕組みに基づいた睡眠のとり方で、慢性的な睡眠不足を解消し、より深く眠れて日中シャキッと目覚める方法を紹介する。