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産後ママの心と体をケアする本

出産した女性が本当にしておきたい

日東書院本社
池下育子 宗田聡 原田優子 吉岡マコ 

価格
1,404円(本体1,300円+税)
発行年月
2012年03月
判型
B5
ISBN
9784528019065

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内容情報
[BOOKデータベースより]

開いた骨盤を筋肉の力で戻す。短い睡眠時間でも眠りの質を上げる。美しい授乳姿勢で快適な授乳生活を。痛めやすい腰を守る立ち&しゃがみ方。自律神経を整えてリラックスする。ぽっこりお腹を腹筋を使って引き締める。―産後に変化するママの心と体に合わせた産後エクササイズを紹介。

Introduction 産後ママの心と体のケアが必要な10の理由
01 出産によって変化する体のしくみを知っておこう(「女性ホルモン」が分娩時をピークに激変する;「産後の子宮」は6週間かけてゆっくりと回復 ほか)
02 出産直後から始めるママの体と心のための産後エクササイズ(静養期;産褥期 ほか)
03 毎日が驚きと発見!産後の生活、ここがポイント(これからのことを考えてみよう;昔のママと現代のママ大変なのはどっち? ほか)
04 産後に起こりやすいトラブル&悩み対応法(子宮復古不全/だるい・疲れやすい;月経再開の遅れ/悪露 ほか)

[日販商品データベースより]

産後の悩みやトラブルは「セルフケア」で何とかできる。本書では、開いた骨盤を筋肉の力で戻す、自律神経を整えてリラックスするなど、産後に変化するママの心と体に合わせた産後エクササイズを紹介する。

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