つらい腰痛・膝痛が楽になる

骨・関節・椎間板を守るロコモ対策

大和書房
中村耕三　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784479782230

内容情報

[BOOKデータベースより]

痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。

１　「痛み」を放置しない（痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…―からだがからだを代償する；病院がチェックしていること―イエローカードかレッドカードかを判断　ほか）
２　痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング（トレーニングの始め方（１）―足腰を使い続ける／腰や膝に負担がかかる生活を見直す；トレーニングの始め方（２）―痛みの原因や診断を事前に受けること　ほか）
３　腰痛・膝痛の原因（足腰をケアしないと、痛くなる！？歩けなくなる！？―運動器も老化するもの；足腰をケアして、１０年前の自分に戻る―まず８０％の力で走る　ほか）
４　症状が進んだら（運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ―治療をしながらセルフケアを続ける；温熱療法―筋肉をほぐす・リラックスの効果　ほか）

[日販商品データベースより]

４０代からの腰痛・膝通はロコモティブシンドロームの危険信号。加齢とともに痛みが出てくる運動器との、上手なつきあいかたをアドバイスする。痛みが起こる原因や、自宅でのケア方法、治療法がズバリわかる１冊。