プチ認知療法で「デカうつ」を「ミニうつ」にしちゃうノート

秀和システム
下園壮太　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2010年02月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784798025193

内容情報

[BOOKデータベースより]

認知療法を試したいけど、難しそうだから無理と思っていたあなたに―見開き２ページ完結＆イラストで、使いやすさを重視したワークブック。

１　読んで納得する編―「うつ状態」について正しく知る（うつ状態とは；現代人のうつ状態は蓄積疲労で発動　ほか）
２　読んで理解する編―プチ認知療法の狙いを理解する（うつ的思考がうつ状態の苦しさを悪化；従来の認知療法　ほか）
３　読んで気づく編―子どもの心の強さへのこだわりに気づき、緩めよう（認知療法にあこがれる心に潜む「うつ的思考」に気づく；“すぐ治る、すぐ変われる”は不自然！　ほか）
４　「考えて」「感じて」「行動して」心をほぐす編（蓄積疲労ＶＳ「休んだら破滅してしまう」「私が悪い」；振り返って自分を許そう（うつになっても、無理もないよ）　ほか）

[日販商品データベースより]

うつ的思考を改善する効果的な治療法は認知療法。本書では、軽いうつ状態の人や、うつ状態が長引いている人向けに、その状態を脱出するための心構えとエクササイズを紹介。見開き２ページ完結で理解しやすい。