病気にならない歩く習慣

中経の文庫　よー１ー５

中経出版
米山公啓　

• 価格: 586円（本体533円＋税）
• 発行年月: 2009年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784806133292

内容情報

[BOOKデータベースより]

メタボ改善はもちろん、脳を活性化する歩き方まで―脳医学専門の現役医師が実践するウォーキングの秘密。初心者が気をつけておきたい注意事項、歩くのが歩くなる工夫、歩きながら脳を刺激する方法などを紹介。「うしろ向きの姿勢で歩いてみる」「歩いている途中で浮かんだアイデアはボイスレコーダーへ録音」といった、ユニークな手法も満載。

第１章　よく歩く人は脳もからだも若い！
第２章　まずウォーキングの準備をしよう
第３章　脳を活性化するウォーキングルートの選び方
第４章　本格的なウォーキングで脳を刺激しよう
第５章　歩くのがもっと楽しなるウォーキングアイテム
第６章　この「ひと工夫」の歩き方で脳トレしよう！
第７章　ウォーキングで注意したいこれだけのこと
付録　「歩く習慣」が身につくための５カ条