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[BOOKデータベースより]
１日５分からの「骨盤底筋体操」と「スクワット」で尿トラブルは９９％改善する。尿失禁手術年間８００件の外科医が伝授！尿もれ、頻尿、残尿感…トイレの心配がいらない生活を取り戻す。スクワット３０日チャレンジオリジナルプログラム付き。
第１章 みんな尿トラブルを抱えている（あなたもきっと、「クラスに５人」のなかにいる；高齢者のひきこもりは、尿もれからスタートしていた ほか）
第２章 タイプ別尿もれの原因（体の動きで尿もれしている「腹圧性尿失禁」；原因は骨盤底筋のゆるみ ほか）
第３章 尿もれ改善エクササイズ（骨盤底筋体操ｖｓスクワット；身体を動かすことが健康を手に入れる第一歩 ほか）
第４章 「尿」の問題お悩み解決Ｑ＆Ａ（そもそも、なんで冷えると尿意をもよおすのですか？；尿意を遠ざける簡単な方法はありませんか？ ほか）
第５章 尿もれは９９％治る！尿もれ治療の最前線（運動＋治療で、尿もれは必ず治せる；「腹圧性尿失禁」の手術は、メッシュに注意！ ほか）