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[BOOKデータベースより]
火を使わないのに簡単おいしい！！インスタグラムで１０万人絶賛！フライパンも鍋もいらない。レンチン９０秒で完成！安くてヘルシー。
１ クタクタでもできる！時短ベストレシピ
[日販商品データベースより]２ ごはんがすすむ！！ガッツリおかず
３ ひと品で満腹！カンタンごはん＆麺
４ 遅く食べても太らないサラダとスープ
５ ちょっぴり呑みたい…手抜きおつまみ
６ 世界一しあわせな朝食とおやつ
７ 自分を助ける！もちの作りおき
Instagramでフォロワー数10万人！
「自炊ハードルが低くなった」
「イラスト豊富でわかりやすい!!」
話題の #おえかきレシピが、
待望の書籍化！
寮暮らしで、コンロも水場もなし。
器は、100均のお皿や保存容器だけ。
自炊費は月5000円〜。
【千切りできないゆとりOL（24）のゆる自炊実験】
をコンセプトに、インスタグラムで
料理を日々投稿するもちさん（@__mo_chi）。
手描きイラストをちりばめた料理写真は、
自炊をゆる〜く楽しむアイデアが満載！
毎日のことだから、
「楽・安い・ヘルシー＞おいしい＞＞見た目」
をルールに、とにかく早く寝れるレシピを
１冊にまとめました。
洗いものもできるだけしたくないから、
コンロやフライパンは出番ほぼなし。
手間なく作れるものばかり！
忙しく働く自炊女子代表として、
食費も時間もかけないことに全力なのに、
わびしさゼロ、豊かにごはんを食べられるのが
おえかきレシピのこだわり。
「自炊に疲れた……」とは言わせない!!
驚くほどカンタンな96品をお届けします。
こんな人にぴったり!!
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・自炊一年生
・コンビニばかりで疲れ気味…
・時間もお金も節約したい人
・ダイエット女子
・レシピがまんねり
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
もくじ
はじめに
「コンビニに行くよりカンタンな自炊のはじめかた」
ちいさなキッチンのスタメンたち
１ Mon クタクタでもできる！ 時短ベストレシピ
２ Tue ごはんがすすむ!! ガッツリおかず
３ Wed ひと品で満腹！ カンタンごはん＆麺
４ Thu 遅く食べても太らない サラダとスープ
５ Fri ちょっぴり呑みたい… 手抜きおつまみ
６ Sat 世界一しあわせな 朝食とおやつ
７ Sun 自分を助ける！ わたしの作りおき