本・コミック: １回１分腰痛が消えるちょいトレ/戸田佳孝:オンライン書店Honya Club com

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１回１分腰痛が消えるちょいトレ

腰・骨盤まわりの「筋肉のこり」がほぐれる！
知的生きかた文庫　と２６ー１

価格: 803円（本体730円＋税）
発行年月: 2020年10月
判型: 文庫
ISBN: 9784837986768

内容情報
[BOOKデータベースより]

そもそも、どうして腰は痛くなるのでしょうか？その大きな原因のひとつが「腰のこり」です！腰まわりの筋肉を柔らかくすれば、痛みは軽くなるのです！！１回１分！かんたんなストレッチ＆筋トレが腰痛に効く！

プロローグ　腰痛を防ぐ「ちょいトレ」で１００歳まで元気！
第１章　「腰痛の正体」をつかんで対策をたてる！
第２章　腰痛が消えるちょいトレ“ストレッチ編”
第３章　腰痛が消えるちょいトレ“筋トレ編”
第４章　腰痛に効く食べ物・レシピを紹介！
第５章　骨粗鬆症による腰痛に効くちょいトレ・食べ物・薬
第６章　日常生活に取り入れたい腰痛予防のセルフケア
第７章　手術をしなくても保存的療法で治る！
第８章　腰痛に効く薬の副作用に注意！

[日販商品データベースより]

◎１回１分の簡単なストレッチ、筋トレ（＝ちょいトレ）が腰痛に効く！

腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、
コルセットの使い方、薬の副作用まで
わかりやすく解説。

手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める
整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた
方法を紹介しているので、安心です。

・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ！
・昆布だしに含まれるマンニトールと
　ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善！
・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方
・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう
・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意

この１冊で腰痛対策は万全！