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- 心理専門カウンセラーが教えるストレスを味方にする方法
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上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる!
知的生きかた文庫 の9ー1
- 価格
- 693円(本体630円+税)
- 発行年月
- 2018年08月
- 判型
- 文庫
- ISBN
- 9784837985488
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[BOOKデータベースより]
仕事の悩み、誰にも相談できない…家事や子育てをシェアしてくれない…我慢して耐えるのは、いつも私…上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる!ストレスの原因、予防・対処するのに役立つ知識が満載!心と体の疲れに効く、心理療法やちょっとした習慣を紹介!ストレスチェックリスト付き。
1 自分の性格を知っておこう―どんなタイプの人がストレスに陥りやすいのか(あなたの性格は、ストレスに強い?弱い?;競争心の強い「タイプA行動」は要注意! ほか)
[日販商品データベースより]2 仕事や家庭がプレッシャーになるとき―私たちを取り巻くさまざまなストレスの原因(人生の出来事で最も大きなストレスは?;日常のささいな出来事が心身を傷つける ほか)
3 心を楽にするための健康管理―ストレスがたまったときの心身リラックス法(ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法―筋肉をゆるめて気分をほぐす;ベンソンのリラクゼーション法―だれでも簡単にできる瞑想法 ほか)
4 ストレスを予防する日常の心得―もっと楽な気持ちで生きてみませんか(自律神経失調症を防ぐための上手な眠り方;一日の生活リズムを持つことがストレス対策には一番 ほか)
5 カウンセリングで立ち直った人々の症例―私はこうしてストレスを味方に変えた(不安神経症に陥った仕事人間の営業課長;体操選手はどうやってスランプから立ち直れたか ほか)
◎ストレスを味方にして、軽やかに生きよう!
臨床心理士の著者が、
どんな人がストレスに苦しみやすいのか? その原因は?
といった基本的なことから、
ストレスへの対処として効果的な心理療法や、
日常ですぐできる習慣までをイラスト入りでわかりやすく解説!
・本書で紹介されている、心理療法の例
調息法……ヨーガの瞑想をもとにしたリラックス法
森田療法……「あるがまま」を受け入れていく
交流分析……自分の性格を知って、他人との関係を改善していく
・日常ですぐできる習慣の例
ストレスに効くツボ押し
不眠症に効果のあるマッサージ
イライラ解消に役立つアロマテラピー
不安神経症やうつ状態から立ち直った人たちの事例も収録。
ストレスは、自分の人生をみつめ直すチャンス!