本・コミック: 心理専門カウンセラーが教えるストレスを味方にする方法/野口京子:オンライン書店Honya Club com

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心理専門カウンセラーが教えるストレスを味方にする方法

上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる！
知的生きかた文庫　の９ー１

価格: 693円（本体630円＋税）
発行年月: 2018年08月
判型: 文庫
ISBN: 9784837985488

内容情報
[BOOKデータベースより]

仕事の悩み、誰にも相談できない…家事や子育てをシェアしてくれない…我慢して耐えるのは、いつも私…上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる！ストレスの原因、予防・対処するのに役立つ知識が満載！心と体の疲れに効く、心理療法やちょっとした習慣を紹介！ストレスチェックリスト付き。

１　自分の性格を知っておこう―どんなタイプの人がストレスに陥りやすいのか（あなたの性格は、ストレスに強い？弱い？；競争心の強い「タイプＡ行動」は要注意！　ほか）
２　仕事や家庭がプレッシャーになるとき―私たちを取り巻くさまざまなストレスの原因（人生の出来事で最も大きなストレスは？；日常のささいな出来事が心身を傷つける　ほか）
３　心を楽にするための健康管理―ストレスがたまったときの心身リラックス法（ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法―筋肉をゆるめて気分をほぐす；ベンソンのリラクゼーション法―だれでも簡単にできる瞑想法　ほか）
４　ストレスを予防する日常の心得―もっと楽な気持ちで生きてみませんか（自律神経失調症を防ぐための上手な眠り方；一日の生活リズムを持つことがストレス対策には一番　ほか）
５　カウンセリングで立ち直った人々の症例―私はこうしてストレスを味方に変えた（不安神経症に陥った仕事人間の営業課長；体操選手はどうやってスランプから立ち直れたか　ほか）

[日販商品データベースより]

◎ストレスを味方にして、軽やかに生きよう！

臨床心理士の著者が、
どんな人がストレスに苦しみやすいのか？　その原因は？
といった基本的なことから、
ストレスへの対処として効果的な心理療法や、
日常ですぐできる習慣までをイラスト入りでわかりやすく解説！

・本書で紹介されている、心理療法の例

　調息法……ヨーガの瞑想をもとにしたリラックス法
　森田療法……「あるがまま」を受け入れていく
　交流分析……自分の性格を知って、他人との関係を改善していく

・日常ですぐできる習慣の例

　ストレスに効くツボ押し
　不眠症に効果のあるマッサージ
　イライラ解消に役立つアロマテラピー

不安神経症やうつ状態から立ち直った人たちの事例も収録。

ストレスは、自分の人生をみつめ直すチャンス！