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- 人生まですっきりする眠りかた
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「いい眠り」は起きている間に決まります
王様文庫 B242ー1
- 価格
- 847円(本体770円+税)
- 発行年月
- 2023年06月
- 判型
- 文庫
- ISBN
- 9784837930495
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[BOOKデータベースより]
「いい眠り」は起きている間に決まります。スリープヨガ、体じゅうクレンジング。「朝までぐっすり」のために今日できること。
Prologue 充実した「眠り」のために覚えておいてほしいこと―睡眠も、それ以外も、「ためこむクセ」とはさようなら(よく眠るための大原則「体のリズム」;睡眠時間を確保するコツ「やることより“やらないこと”を決める」 ほか)
[日販商品データベースより]1 今夜の眠りは「朝」から決まる―“一生懸命休んだ私”をいたわるモーニングルーティン(「寝起きの顔」に自信がつく方法;カーテンのすき間から「朝日」のシャワーを ほか)
2 忙しいデイタイムでもちゃっかりできる「いい眠り」のためのリズムづくり―モヤモヤを夜までためこまない術(頭も体も、まずは「上手に使う」より「上手に休める」;安眠の敵「ストレス」をやわらげる気分転換の見つけかた ほか)
3 眠りがととのう睡眠環境のつくりかた―人生の3分の1を最上の空間で過ごす(「睡眠力」は「免疫力」;午前0時から3時間は「エステタイム」 ほか)
4 上手に休めば、毎日はもっと楽しく・美しくなる―なりたい自分になるために必要な「余白」(「上手に休む」ことで得られる強さ;心の余裕は「ちゃんと休む」ことから ほか)
「きちんと活動して」「きちんと休む」。
あらゆる行動を「よく眠る」ためにちょっと工夫するだけで、
ふしぎなくらい全部がうまくまわりだす!
「朝までぐっすり」のために今日できることって、
日中の小さい意識から、夜の丁寧なベッドメイクまで実はたくさん。
すぐできる1つから、はじめてみませんか?
☆深呼吸が睡眠ホルモンのもとをつくる
☆「朝食」が今夜の眠りをも準備する
☆たった1〜2日の睡眠不足で「魅力」が低下?
☆ぐっすり眠るために最適な運動時間
☆幸せが入りこむ「余裕」をつくるお片づけ法
☆「眠れない…」をほぐすスリープヨガ
どんなサプリ・エステよりもあなたの魅力を目覚めさせる
「いい睡眠」に変えて、人生を思いっきり楽しむ方法。