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[BOOKデータベースより]
精神科医松薗りえこが２２年の臨床経験から導き出した、自分でできる気持ちの調整法。
第１章 私も社会不安障害・摂食障害・うつだった（「うつ」は調整できる；薬は絶対なのか ほか）
[日販商品データベースより]第２章 「あるがままメソッド」について知ろう（根本的治療を目指して；世界（宇宙）のしくみ ほか）
第３章 「あるがままメソッド」を実践してみよう（「不安放送」を扱う；抱えながら生きる（行動する） ほか）
第４章 あるがままを受け入れる（すべてを受け入れ、理解すること；「何もなし」から聞くこと ほか）
精神科医松薗りえこが２２年の臨床経験から導き出した、自分でできる気持ちの調整法。